皱纹，肌肤干燥和雀斑，都是最常见的衰老现象，现在就寻找可以阻止它们的食物吧

面部会暴露一切岁月痕迹。这里有条皱纹，那里有块雀斑——所有这些都是我们成长的标志。让我们现实一些，对于皱纹和其他岁月痕迹是任何魔力都无法消除的，不过除了诉诸于高档保养品或者每周的美容院之行，确实可以采取一些预防措施。但其实，青春的源泉仅仅是一餐之隔。

皱纹，肌肤干燥和雀斑，都是最常见的衰老现象，寻找那些可以制止这些问题出现的食物。青春的源泉仅仅是一餐之隔。

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1. 皱纹

如果有人提出微笑会给脸部留下永不磨灭的印记，我们中的一些人会对那些有趣的事情表现得更加挑剔。

不过，事实情况是无论你在哪一年龄段，只要皱纹爬上了你的面孔，都会令你感觉衰老。

我们需要知道的是，年老并不是产生皱纹的唯一原因——吸烟、日晒、斜视，微笑和皱眉也会促成一点。有时候，不只是一点点——皱纹在面部筑巢。

预防食物：

维C乳清在肌肤护理界广泛被应用于对抗皱纹。它们的价格也极为可观。是何原因呢？

科学也这样讲：一天一个橘子，赶跑你的皱纹！

一项研究显示，每天进食维生素C和亚油酸量高的人群，面部皱纹更少。当我们谈及水果时，你可能还想要增加浆果的摄入量。抗氧化原动力是保证肌肤免受外界影响的关键因素。

2. 肌肤干燥、敏感

随着年龄的增长，皮脂腺生产的油脂越来越少。

好处是：午餐后脸部不再油光满面。坏处是：油脂分泌的减少意味着肌肤变得干燥，发痒，敏感。

这些情况可能会造成肌肤开裂，脱落和别样的不舒适感。这时你也许会觉得，被嘲弄为长满青春痘的少年好像并不是件坏事。

预防食物：

用食物作为预防，最好的是保证肌肤不干燥，我们都知道要——喝水。

涂抹昂贵的润肤油可能会有暂时的缓解，喝水是促进肌肤内循环的关键。（这也是更便宜的选择。）

切记，大众都接受的每天最少1800克水并不是普遍真理。对于某些人，需要更多，而另外一些人要少一些。运用我们的属性计算器，找出我们到底需要多少水。

除了水之外，能够让肌肤保持柔软的营养物质，排名第一的是omega-3脂肪酸。

这种有益脂肪会保持肌肤的含水量，令肌肤丰盈，帮助软化肌肤，同时还会帮助减少皱纹的出现。omega-3脂肪酸含量高的食品包括鲑鱼，金枪鱼和鳟鱼。如果你不好吃鱼，可以使用亚麻籽、鳄梨和胡桃替代。

维生素A也有令干燥肌肤光滑的作用，并且深色绿叶菜中含量很高。

今晚，就以菠菜垫底，给自己烹饪一份鲑鱼，让自己沐浴年轻的快乐吧！

3. 日光伤害

有谁不喜欢天然的维生素D呢？外出玩耍对于小孩子来讲再普通不过，而对于成年人，显然也继续进行着这些活动。 

令人愉快的早午餐，户外长跑和热带度假仅仅是我们在日常生活中晒太阳的几个范例。 

日光对我们的伤害是你无法察觉的，是慢慢侵蚀的一个过程。如果你现在不采取保护措施，在你年老之后，你就会了解它对你造成的伤害有多么大。 

那就是：毫无弹性的肌肤，皱纹和黄褐斑——所有这些都会随着年龄的增长而不断增加，难以消除。感光过度除了引发外表问题，还可能引发皮肤癌，那是最严重的问题。

预防食物：

虽然研究显示某些食物可以帮助对抗日光的伤害，但要切记它们不能够替代优质防晒霜，并且最好要减少日晒。 

在日常饮食中添加一些番茄吧，它是不会有坏处的。 

2008年的一项研究指出食用番茄可以增加肌肤对抗紫外线的能力，研究员推测其他富含番茄红素的食物也具有同样的作用。最惊喜的是它还有额外的益处，除了对抗日晒，这一研究中还显示番茄帮助身体分泌原骨胶原，保持肌肤的强韧。 

日常生活中添加绿茶是另外一种对抗日晒的方法：天然的抗过敏成分显示可以对抗黑素瘤。 

如果你的面部已经有阳光损害的痕迹，接下来可能就是表皮脱落——为何不坚持那些有益的饮食呢？尝试这一种热带地区DIY的洁肤物质，是由像菠萝和椰汁这类天然的成分制作的。