惊蛰，春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。

这和养生有什么关系？当然有关，中医专家表示，对于阳虚人群来讲，在惊蛰前后，食物摄入应该将补充阳气作为重点。

每年太阳运行至黄经345度时即为惊蛰，今年的惊蛰是3月5日。辽宁中医药大学附属医院卢秉久教授指出，惊蛰是养生的好时节。因为从中医角度来讲，人体的饮食起居应该应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。这就是顺应节气的道理。惊蛰时节，冬眠的动物都开始苏醒，植物也开始生发，这就是惊蛰这个节气温度上升、万物复苏的证明。而人体养生也是如此，应该抓住阳气上升的机会，抓紧养生。

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【预防篇】

感冒易发多吃葱姜蒜

提醒一：惊蛰时节流感、肝炎多发

卢秉久强调，惊蛰时节阳气生发，但与此同时，这个时节也是感冒、流感、肝炎、风疹等病毒传播的时节。另外，在这个时候，也是人体内部阳气特别容易“受伤”的时候，一旦伤及，很容易导致胃疼、腹泻等疾病，因此要从这几个方面注意。

从西医角度来讲，细菌病毒也在这个时候活跃，容易导致病毒传播。因此，在这个时节，更应该注意保暖，预防感冒。

提醒二：葱姜蒜是“速效感冒片”

据卢秉久介绍，葱姜蒜，又叫食物中的“速效感冒片”，并且还有生发阳气的作用，在预防感冒时，可以适当地多吃一点。比如日常做菜可以多放一些，这样也能起到提高免疫力的作用。

方法一：运动

提醒：运动易生发阳气

卢秉久表示，惊蛰是阳气上升的时节，人们要抓紧这个时间激发体内的阳气。而运动，就是一个不错的方式。比如在上午进行适当的活动，就可以激发体内阳气上升。

卢秉久表示，对于有心脑血管疾病的人群来讲，不适合起早运动，建议将运动时间延后到11点以后，这样能给心血管一个适应的时间，不致于发生心血管意外。

注意事项：禁忌大汗

运动就要出汗，是大家都知道的，而实际上，卢秉久表示，大汗对于人体阳气也是一个消耗，反而起到反作用。因此在运动时，一定要达到微汗即可。

方法二：保暖

提醒：经络、关节受寒致疼痛

惊蛰养生的第二个方法，就是保暖。卢秉久表示，不要小瞧这个保暖，民间的说法春捂秋冻就是这个道理，尤其在惊蛰时节，阳气生发，更加忌讳经络关节受寒。

注意事项：膝关节、足部是重点

卢秉久表示，针对容易出现阳虚的女性来讲，两个部位特别需要注意，一个是膝关节，一个是脚。