惊蛰如何养生?多做运动少吃辣

2016-11-05 08:47 出处:网络 编辑:@养生网
惊蛰,春雷乍动,惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。 这和养生有什么关系?当然有关,中医专家表示,对于阳虚人群来讲,在惊蛰前后,食物摄入应该将补充阳气作为重点。

惊蛰如何养生?多做运动少吃辣

惊蛰,春雷乍动,惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。

这和养生有什么关系?当然有关,中医专家表示,对于阳虚人群来讲,在惊蛰前后,食物摄入应该将补充阳气作为重点。

每年太阳运行至黄经345度时即为惊蛰,今年的惊蛰是3月5日。辽宁中医药大学附属医院卢秉久教授指出,惊蛰是养生的好时节。因为从中医角度来讲,人体的饮食起居应该应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。这就是顺应节气的道理。惊蛰时节,冬眠的动物都开始苏醒,植物也开始生发,这就是惊蛰这个节气温度上升、万物复苏的证明。而人体养生也是如此,应该抓住阳气上升的机会,抓紧养生。

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惊蛰如何养生?多做运动少吃辣

【预防篇】

感冒易发多吃葱姜蒜

提醒一:惊蛰时节流感、肝炎多发

卢秉久强调,惊蛰时节阳气生发,但与此同时,这个时节也是感冒、流感、肝炎、风疹等病毒传播的时节。另外,在这个时候,也是人体内部阳气特别容易“受伤”的时候,一旦伤及,很容易导致胃疼、腹泻等疾病,因此要从这几个方面注意。

从西医角度来讲,细菌病毒也在这个时候活跃,容易导致病毒传播。因此,在这个时节,更应该注意保暖,预防感冒。

提醒二:葱姜蒜是“速效感冒片”

据卢秉久介绍,葱姜蒜,又叫食物中的“速效感冒片”,并且还有生发阳气的作用,在预防感冒时,可以适当地多吃一点。比如日常做菜可以多放一些,这样也能起到提高免疫力的作用。

方法一:运动

提醒:运动易生发阳气

卢秉久表示,惊蛰是阳气上升的时节,人们要抓紧这个时间激发体内的阳气。而运动,就是一个不错的方式。比如在上午进行适当的活动,就可以激发体内阳气上升。

卢秉久表示,对于有心脑血管疾病的人群来讲,不适合起早运动,建议将运动时间延后到11点以后,这样能给心血管一个适应的时间,不致于发生心血管意外。

注意事项:禁忌大汗

运动就要出汗,是大家都知道的,而实际上,卢秉久表示,大汗对于人体阳气也是一个消耗,反而起到反作用。因此在运动时,一定要达到微汗即可。

方法二:保暖

提醒:经络、关节受寒致疼痛

惊蛰养生的第二个方法,就是保暖。卢秉久表示,不要小瞧这个保暖,民间的说法春捂秋冻就是这个道理,尤其在惊蛰时节,阳气生发,更加忌讳经络关节受寒。

注意事项:膝关节、足部是重点

卢秉久表示,针对容易出现阳虚的女性来讲,两个部位特别需要注意,一个是膝关节,一个是脚。

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