美容与减肥是女生讨论的永远话题，生姜红茶减肥效果备受争议，关于红茶加生姜减肥可不可靠，还得看个人体质以及循序渐进的减肥疗程。不管怎样，要想减肥千万别忘记运动，消耗大于摄入的话，减肥效果更加显著。

本来红茶就有减肥利尿的功效，红茶加生姜效果更是加倍，但是不能以生姜红茶完全代替正常饮食，应该根据个人体质不同以及对生姜红茶的适应情况，及时调整减肥疗法。下面对减肥疗法进行简单的分析介绍。

红茶减肥初级阶段：正常饮食+生姜红茶

这也是减肥适应阶段，每天早中晚保持三餐正常饮食，在晚饭过后来一杯生姜红茶，能够帮助消化起到清理肠胃的效果。如果生姜味道太重可以再添加一些蜂蜜或者红糖调味，带着淡淡的香甜会更容易接受一些。长此以往，慢慢的让身体以及肠胃适应生姜红茶，为减肥打好基础。

红茶减肥中级阶段：生姜红茶代替早餐午餐

如果你的身体可以适应生姜红茶的味道以及生姜红茶的刺激，那么在适当的时候再加大点药量，可以考虑用生姜红茶代替早餐和午餐，当然可以再搭配一些胡萝卜、苹果之外的水果一起，不至于让身体血糖太低。晚饭的时候食用一些杂粮类的粥或者面食都可以，这样就能够保证一天的能量供给了。

红茶减肥终极阶段：生姜红茶作为必备主食

前期基本都是生姜红茶搭配正常饮食或者是水果，逐渐的应该减少能量的摄取，试着一天两餐只饮用红茶姜水，晚饭吃点杂粮或者水果米粥之类的易消化食品，久而久之就会有减肥的功效，过程可能会相对痛苦一点而已。

在整个减肥疗程中，如果身体出现了不适应或者肚子灼热的情况，应该减少生姜用量或者停止继续节食。当感觉自己逐渐适应红茶姜水的情况下，才能逐步的进行下一个阶段，切不可急于求成，否则会对身体造成伤害。

红茶加生姜适合体质寒，容易手脚冰凉或者经常便秘、特爱吃甜食的人群。为了掩盖生姜的味道，可以添加红糖或者蜂蜜调味，只要你喝的惯，只要你持之以恒，红茶生姜减肥效果还是很理想的。