女人一过三十，小心翼翼维系美丽的心情越发强烈起来，但是在美容时尚流行风潮刮得人们眼花缭乱、目不暇接的今天，方式方法不像以前只迷恋化妆品的效能,开始信奉以美容汤羹作为“口服化妆品”，以内养外，养颜塑身，以简单的食疗方案来呵护自我。 今天我在这绍几款食疗料理，美白祛斑瘦身。

   红枣枇杷粥

材料：适量的红枣、米、枇杷、白糖。

方法：

1、先把米淘好，用冷水泡一个小时左右；

2、把枇杷和红枣洗干净，枇杷去皮和核；

3、在锅里加入水，先把米和红枣放进去，水开后再把枇杷放进去；

4、最后改成小火煮20分钟左右。

红枣可以活血养颜，枇杷含有鞣质、苹果酸、柠檬酸，其中，特别是胡萝卜素的含量丰富，在水果中高居第3位。枇杷不但味道鲜美，营养丰富，而且有很高的保健价值，而且这款红枣枇杷粥的排毒祛斑功效真是不错哦！

橘子山楂粥

材料：米，橘子，山楂，白糖。

方法：

1、先把米淘好，用水浸泡一个小时，再沥干水分；

2、将橘子去皮及核；

3、山楂洗净去核，对半切成两块；

4、在锅里加入水，依次加入米、橘子，山楂，等煮开后再改用小火。

橘子山楂粥美容养颜还能有效去除色斑哦！山楂很开胃，尤其是在没有食欲的时候来上一碗，酸酸的感觉特别好喝呢！

冬瓜白糖粥

方法同上，唯一不同就是把冬瓜去皮洗净，在粥煮开的时候，再放入冬瓜，改用小火煮。吃的时候可加入白糖调味。

葡萄苹果汁

方法：准备葡萄8到10颗，苹果1个，水两杯。把所有材料放入榨汁机中榨成果汁，

葡萄清甜多汁，生津止渴，它所含的维生素C，就具备美白功效。而且它还含有一种叫葡萄籽多酚的成分，可以有效对抗自由基，防止色素沉淀以预防色斑的产生，增强皮肤的抵抗力，其抗氧化功效更比维生素C和E高出10000倍，有高效抗皱和延缓肌肤老化的效果。苹果则有丰富果胶及矿物质，可令肌肤更有光泽。

薏米绿豆百合汤

用料：薏米、绿豆、百合各5钱

做法：

1.将薏米、绿豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。

2.大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。

3.依个人喜好，加盐或糖调味皆可。

小贴士：

绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素（A、B1、B2）、磷脂等，有清热解毒、利尿消肿、去面斑等功效。

百合则含有人体所需的营养物质，如淀粉、脂肪、蛋白质和多种维生素，能清心安神、润养肺经、气血津液，可以养肤、润肤、美肤。其中，绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具漂白作用。

薏米还是一种美容食品，大S也极力推荐薏米粥……但是要常吃，它的效果是慢慢体现的。薏仁富含蛋白质，可分解酵素，软化皮肤角质，使皮肤光滑、减少皱纹，消除色素斑点、肌肤白晰，长期饮用还可以达到滋润肌肤的功效，对保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑、脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效；薏仁本身所具有的润泽肌肤、美白补湿、行气活血、调经止痛等功效十分卓著，应用于皮肤上又具有自然美白效果，能提高肌肤新陈代谢与保湿的功能，有效阻止肌肤干燥又可使身体轻捷，还可减少患癌的机率，是美白圣品和纯天然的瘦身美容食品！