处暑节气养生原则 可增加一小时睡眠

2016-11-05 08:48 出处:网络 编辑:@养生网
今年处暑是哪天?8月23日即本周四,就将迎来处暑节气。该节气意味着暑气的结束,天气将逐渐变凉。处暑养生应当注意什么呢?由于处暑早晚温差大,一些地区容易出现一段闷热后又一阵骤雨,这种天气对体弱多病的人来说,老毛病很容易复发。养生专家建议,进入“燥热”的秋季,拥有良好的情绪是工作、学习、生活的保证,而良好的情绪离不开睡眠和运动。因此,市民在保证睡眠质量的同时,在适当时候秋游,登高望远,调节情绪。

处暑节气养生原则 可增加一小时睡眠

今年处暑是哪天?8月23日即本周四,就将迎来处暑节气。该节气意味着暑气的结束,天气将逐渐变凉。处暑养生应当注意什么呢?由于处暑早晚温差大,一些地区容易出现一段闷热后又一阵骤雨,这种天气对体弱多病的人来说,老毛病很容易复发。养生专家建议,进入“燥热”的秋季,拥有良好的情绪是工作、学习、生活的保证,而良好的情绪离不开睡眠和运动。因此,市民在保证睡眠质量的同时,在适当时候秋游,登高望远,调节情绪。

增加一小时睡眠

处暑的到来,预示着秋天即将到来。处暑是由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,因此,从养生的角度来看,此时起居作息应作相应调整。

清远市中医院养生专家陈太日表示,增加睡眠一小时,并且保证有质量的午觉,可以让人保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。尤其是对于老年人,随着年龄的增加,老年人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精,夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡,并且坚持午睡的好习惯,即使睡不着,但闭目养神也是对身体有好处的。

据媒体报道,现代研究发现,夜间0至4点,体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点,是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明,老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此,子午觉既有防病保健的意义,又符合养生道理。

对于年轻人来说,充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛,同时也可以减少“秋困”的出现。

多吃清热安神食物

“病从口入”,饮食与疾病很容易“挂钩”。处暑之后,早晚温差变化开始明显,肠胃接受不了忽冷忽热的刺激,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性就会随之降低,这时候容易出现一些肠胃病,患有慢性肠胃病的患者,往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加之饮食不当,这种不适的情况还会进一步加重,因此在饮食方面一定要谨慎。

从养生的角度来看,处暑节气适宜进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,但这些食物一次进食不可太多,做到少食多餐。另外,随着气侯渐渐干燥,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

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