缓解关节痛关节痛给不少老年患者带来行动、生活上的不便。没走几步，疼的就走不动了，不禁让人大为苦恼。如何有效缓解关节疼痛呢？专家建议，生活中经常食用红芸豆粥。红花芸豆中富含花色苷和皂苷，可降低关节局部炎性组织的含量，有明显的抗炎作用，对关节炎患者可起到消炎、缓解疼痛的功效。因此建议关节痛患者常食红花芸豆粥来治疗。取红花芸豆50克用温水浸泡3-5小时，与100克大米一起煮粥食用，每日1剂。若长期坚持食用，则效果更好。

食物类别：

食物名称：

芸豆(红)， 每100克含可食用部分 100克

热量(千卡)：

314

B1硫胺素(毫克)：

.18

CA钙(毫克)：

176

蛋白质(克)：

21.4

B2核黄素(毫克)：

.09

MG镁(毫克)：

164

脂肪(克)：

1.3

B5烟酸(毫克)：

2

FE铁(毫克)：

5.4

碳水化合物(克)：

54.2

VC维生素C(毫克)：

MA锰(毫克)：

1.43

膳食纤维(克)：

8.3

VE维生素E(毫克)：

7.74

ZN锌(毫克)：

2.07

维生素A(微克)：

30

胆固醇(毫克)：

CU铜(毫克)：

.83

胡罗卜素(微克)：

3.7

钾(毫克)：

1215

P磷(毫克)：

218

视黄醇当量(微克)：

11.1

钠(毫克)：

.6

SE硒(微克)：

4.61