我身边人都是夜猫子，不是因为她们是在学习或者工作，而是晚上睡不着，睡眠不好，但是睡眠不足会严重影响我们的日常生活，久而久之对我们身体也会产生很严重的消极影响。那么如何改善睡眠呢？

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改善睡眠花草茶一：玉兰花茶

功效：养颜美白，改善睡眠。

改善睡眠花草茶二：薰衣草花草茶

功效：具有舒缓压力、安定神经、改善睡眠、降血压的功效，是抗压的好帮手。

改善睡眠花草茶三：百合花茶

功效：有泄降心火的作用，去心火则神自安，故而百合花对于情绪烦躁、心神不宁、改善睡眠等具有很好的功效。还可以起到润肺止咳的作用，补中益气，对脾胃也很好。

改善睡眠花草茶四：洋甘菊花草茶

功效：具有静心舒眠的功效，能消除紧张，让人情绪稳定、改善睡眠、抵抗焦虑的作用。

以上四种花草茶都具有很好的改善睡眠的功效，在睡前泡上一杯，可以很快的入睡。但是，睡眠不好，还有一点是精神压力大，生活不规律造成的，所以要学会给自己减压，养成良好的生活习惯，早睡早起，多运动，这样才是最根本的。