少吃多餐胃加班

不少患有胃病的人一直都遵循着“少吃多餐”的原则，除了早、中、晚三餐外，还要在上午、下午、临睡前各加一餐，希望能够通过这种办法来中和胃酸，减少胃的刺激。然而，在专家看来，“少吃多餐”只适合做过胃部分切除手术的患者，绝大部分人都应该坚持一日三餐定时定量。

每吃完一顿饭，胃都需要4至5个小时来消化食物，所以每顿饭之间应隔开4至6个小时，这样就可以帮助肠胃有规律地工作和休息，使肠胃保持良好状态，减少胃肠疾病的发生。相反，少吃多餐就是让胃加班，会反复刺激胃酸分泌，影响胃的休息。因此，胃溃疡、胃炎或功能性消化不良者都应当规律饮食，定时定量。少食多“餐”，这个餐不是指正餐，可以适当加些水果等辅食。

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狼吞虎咽把胃骗

每到吃午餐的时候，办公室总有些人吃的是狼吞虎咽，5分钟之内就能解决战斗。虽然这些人看起来年轻力壮，能吃能喝，可是他们的肠胃却为此遭了罪，时间一长就会“胃老先衰”……

都市人群生活节奏快，但是再提速也不能吃饭时狼吞虎咽，直接把饭菜吞进肚子里。咀嚼食物其实是消化过程中的第一步，在这个过程中，食物不仅被咬碎，还会分泌更多的唾液，起到初步消化的作用。如果食物没有嚼烂就直接吞进肚子里，无异于把几个人的工作都交给胃一个人来干，必然会让胃承受不了。

除此之外，细嚼慢咽还可以帮助控制饮食。这是因为人是否感觉吃饱了，不在于胃是否盛满了，而是在于大脑感受。当食物经过一段时间的消化后，大脑感觉吃饱了，才会“喊停”。所以，如果吃的太快，不给大脑这个反应的时间，就会吃进过多的食物，久而久之还会造成肥胖。

多项研究发现，“每顿都吃得很饱”的人和“基本上只吃八分饱”的人相比，痴呆发病率高。因为，如果每顿饭都吃得过饱，上顿饭还没消化，下顿饭又来了，消化系统就得不到应有的休息，成为健康的隐患。

饭后犯困需静养

不少人都听说过饭后不能运动，甚至还有些人因为饭后运动而引发胃痛……对此，专家表示，正常人饭后运动虽然不至于引起胃痛，但确实会给肠胃增加负担，影响胃的正常消化。

一般来说，吃完饭后人体的血流会集中到胃，用以消化食物，所以有些人就会出现脑部相对缺血，吃完饭就犯困的现象，称之为“生理性贫血”。如果饭后就运动的话，势必会有一部分血液集中到骨骼、肌肉当中去了，胃的血液供应就减少了，这样就延缓了消化液的分泌，影响胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。所以，饭后不要马上动，坐下来休息一会再运动也不迟。

需要注意的是，吃完就犯困不仅说明大脑缺血、缺氧，同时还可能是贫血、气血虚弱的征兆。此时就更应该注重气血的调养，否则必定会影响到生活质量。