元旦小长假，各位亲在这几天定会走访友聚餐，任性“腐败”下。但往往在这样的日子里会出现一些饮食隐患，人和健身民益店的教练在这里提出了一些大家容易忽视的问题，希望亲们注意。

三餐要规律

假日里，大家习惯晚睡晚起，为了省事往往会省去早餐，把三餐变为两餐，但早餐承担着为我们一天供能的重任，长时间空腹不利于健康，应尽量避免，哪怕晚起也应该少吃一些事物以防肠胃不适。

鸡鸭鱼肉应限量

元旦小长假这么欢乐的日子，亲们的餐桌上少不了大鱼大肉。但这样吃会加大胃肠的负担，导致身体变得肥胖。吃鸡鸭鱼肉应尽量选择白肉，少吃油脂含量高的红肉，并且要把握量。

水果不是越多越好

虽说水果也同蔬菜一样含有丰富的维生素和膳食纤维，但水果所含的果糖可以直接入血，且果糖升高血糖较快，所有也应限量，通常一天一个自己拳头大小的水果是最适合的。

零食切勿多吃

放假在家难免零食不断，但务必需要记住零食也将为我们提供大量的能量，如果冻等营养成分少、食品添加剂多的食物或油炸膨化食品会导致脂肪的增长，所以食用要注意限量。

饮酒需节制，巧选饮料有窍门

无酒不成席是中国的一句古话，佳节来临不喝酒怎么行?但应注意小饮怡情大饮伤身。男人不要超过1两，女人不要超过半两。选择饮料最好详细看配料表，尽量选择100%纯果汁或玉米汁类，不要选择其他饮料。