除夕年夜饭怎么吃不增重?

2016-11-06 15:05 出处:网络 编辑:@养生网
 马上就要到除夕啦!相信很多人对于除夕的年夜饭都是又爱又怕。一家人和和美美的坐在一起,桌上摆满美味佳肴,想要大饱嘴福的同时却在思考体重。其实只要在吃年夜饭的时候稍加注意几点,你就不必在美食与体重之间纠结。年夜饭注意一:开餐之前喝碗汤饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而抑制摄食中枢,降低人的食欲。有研究表明:在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100—190千卡的热能。年夜饭注意二

除夕年夜饭怎么吃不增重?

 马上就要到除夕啦!相信很多人对于除夕的年夜饭都是又爱又怕。一家人和和美美的坐在一起,桌上摆满美味佳肴,想要大饱嘴福的同时却在思考体重。其实只要在吃年夜饭的时候稍加注意几点,你就不必在美食与体重之间纠结。

年夜饭注意一:开餐之前喝碗汤

饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而抑制摄食中枢,降低人的食欲。有研究表明:在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100—190千卡的热能。

年夜饭注意二:少食高热菜肴

减重的根本还是控制饮食,无论你做多少努力,如果嘴上没有“把门”的还是会功亏一篑。所以年夜饭即使在可口,以下高热菜肴还是避免多食(每百克所含卡路里):酱肘子202卡、四喜丸子219卡、红烧排骨249卡、手扒鸡217卡。

年夜饭注意三:素菜消脂

如果你抵挡不了美食诱惑,最后还是贪嘴多食高热菜肴。那么我们还来得及补救。再多吃些消脂的素菜吧!年夜饭桌上除了鸡鸭鱼肉外,当然也少不了素菜的陪衬。不要小看这些陪衬,很多素菜都有极好的消脂作用。例如西芹百合、白灼芥兰、蒜蓉西兰花、松茸炒丝瓜等。


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