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10种蛋白质含量高的食物介绍

2016-11-06 15:05 出处：网络 编辑：@养生网
 蛋白质是人体必需的营养素，根据美国疾病预防控制中心(CDC)建议，19岁以上女性每天需要46公克的蛋白质，19岁以上男性则需要56公克。然而，为了保持身材而对食物斤斤计较的人，很容易就营养摄取失衡，不敢吃淀粉、不敢吃太多肉，反而使身体无法增加基础代谢，肌肉量也减少。如果喜欢少量多餐、吃点小东西的人，高蛋白零食就是补充热量的最佳推荐。鲔鱼有多种营养，包括蛋白质。蛋白质含量高的食物有哪些1

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