冬季减肥食谱推荐, 三款美食帮助你健康减肥

2016-11-06 15:05 出处:网络 编辑:@养生网
现在已经步入冬季,很多MM都在努力减肥,希望展现美好身姿。饮食减肥是重要的瘦身手段,在冬天我们应该吃什么减肥好呢?下面就来为你推荐几款瘦身食谱帮助你健康减肥,吃出美丽好身材!健康减肥食谱●鲑鱼谷麦脆片沙拉材料:鲑鱼200g﹝切丁先煎熟或烤熟)、苜蓿芽适量、绿花椰菜芽适量、紫洋菜丝适量、小蕃茄6粒、萝蔓﹝或大陆妹)适量、谷麦脆片60g油醋酱汁:橄欖油3大匙、红酒醋2大匙、味碄1大匙、黑胡椒少许、盐1

冬季减肥食谱推荐, 三款美食帮助你健康减肥

现在已经步入冬季,很多MM都在努力减肥,希望展现美好身姿。

饮食减肥是重要的瘦身手段,在冬天我们应该吃什么减肥好呢?下面就来为你推荐几款瘦身食谱帮助你健康减肥,吃出美丽好身材!

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冬季减肥食谱推荐, 三款美食帮助你健康减肥

健康减肥食谱

●鲑鱼谷麦脆片沙拉

材料:

鲑鱼200g﹝切丁先煎熟或烤熟)、苜蓿芽适量、绿花椰菜芽适量、紫洋菜丝适量、小蕃茄6粒、萝蔓﹝或大陆妹)适量、谷麦脆片60g

油醋酱汁:

橄欖油3大匙、红酒醋2大匙、味碄1大匙、黑胡椒少许、盐1/2小匙、蒜末15g、洋香菜末10g

做法:

(1) 苜蓿芽洗净后,与所有生菜混合装盘,小蕃茄切片备用

(2) 鲑鱼放在生菜上,淋下酱汁后洒上脆片

(3) 最后加上生菜叶、小蕃茄及芽菜类在最上层,即可食用。

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冬季减肥食谱推荐, 三款美食帮助你健康减肥

●鲜虾脆片手卷

材料:

煮熟鲜虾8只、熟芦笋4根、高丽菜丝100g、脆片50g、海苔4片、生菜叶适量、洋葱丝适量。

酱汁:

美奶滋100g、鲜奶油15g、盐少许

做法:

(1) 虾去壳,芦笋切段,脆片用塑胶袋压碎。

(2) 海苔铺平,放入生菜叶、高丽菜丝、洋葱丝、芦笋、虾、脆片,加上酱汁后卷起食用。

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冬季减肥食谱推荐, 三款美食帮助你健康减肥

●脆片蔬果泥

材料:

苹果1/2粒、草莓10粒、苜蓿芽30g、鲜奶﹝或优酪奶)300cc、脆片50g

做法:

(1) 所有材料放入果汁机中打成泥状。

(2) 于平口汤碗中放入大量脆片,再倒入蔬果泥即可食用。

●香脆麦米片南瓜浓汤

材料:

南瓜﹝蒸熟)300g、鲜奶300cc、高汤300cc、盐少许、面粉2大匙、奶油30g、洋葱末30g、香脆麦米片50g、洋香菜末10g

做法:

(1) 锅加热放入洋葱末、奶油、面粉炒香,加入高汤煮滚备用。

(2) 南瓜加鲜奶放果汁机中打匀,倒入锅中,加盐调味并煮滚。

(3) 将南瓜浓汤装入汤碗中,加入脆片与洋香菜末即可食用。


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