有了可爱滴小baby后，很多爸比妈咪都发出了“有子万事足，唯睡眠不足”滴感叹。作为一名合格的爸比或者妈咪，宝宝睡得好，你才能够睡得安心。那么，问题来了，宝宝吃些啥才能睡得香香，身体棒棒呢?接下来，小编就为大家推荐五种能够促进宝贝睡眠滴食物。

小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易使宝宝产生饱腹感，促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。而色氨酸是合成5羟色胺的前体，5羟色胺可以进一步转化成褪黑素，褪黑素具有催眠作用。

牛奶

牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类。对于身体虚弱的宝宝，牛奶的安眠作用更为明显。

核桃

核桃是一种被临床医学证实过的，可以改善睡眠质量的食物。妈咪们可以用核桃配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果会非常明显呢。

葵花子

葵花子含有多种氨基酸和维生素，可以起到调节宝宝新陈代谢，改善脑细胞抑制功能，镇静安神的作用。

大枣

大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、铁等营养成分。晚饭后用大枣给宝宝煮汤喝，可以加快宝宝入睡滴速度。