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如何改善睡眠质量饮食？九种促进睡眠的食物

2016-11-06 15:06 出处：网络 编辑：@养生网
如何改善睡眠质量饮食?根据我国的传统，结合自身的情况，者若在平时或睡前吃点促进睡眠的食物，则更容易入睡。牛奶牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。核桃核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、

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