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吃早餐的最佳时间，你吃对了吗？

2016-11-06 15:06 出处：网络 编辑：@养生网
早餐最佳时间7:00清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等;动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。早餐宜软不宜硬在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更

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