女人天生爱美味，我选择美味食物来帮忙，都说女人养生离不开美味食物来帮忙，在生活中存在很多这样的廉价美味食物，能让你又养生又养颜，下面就教会大家如何使用美味食物打造养颜食谱。

酪梨牛奶

材料：酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许。

做法：

1.首先把酪梨去皮、去籽，把四分之一的果肉直接放进果汁机外。

2.放进牛奶、蜂蜜，开启果汁机后打匀即可拆杯饮用。

功能：其这些食材不仅营养价值很高，一杯就足矣。酪梨的热量虽高，但是富含多种维生素和不饱和脂肪酸等都能够帮助瘦身，这关于女人养生养颜经，这些的美味食物绝对是上上之选。

木瓜炖牛奶

材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、卵白三个、冰糖适量、醋少许。

做法：

1.木瓜对半剖，取出果肉，直接把木瓜的果肉放入果汁机中打成碎小块。

2.锅中加入鲜奶煮到沸腾的时候，放入冰糖一同煮至熔解为止。

3.卵白打匀，放入事先准备好的牛奶和醋，让三者充分搅拌均匀，使用滤网过筛，倒入小碗外，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

4.食用时候把木瓜泥淋于奶酪上，根据个人的口味加入少许蜂蜜也可。

白嫩肌肤、氧、抗老化，还可以或许淡化斑点、丰胸美白喔!

功能：木瓜含有丰富的他命B群、胡萝卜素等养分，这些物质不打造白嫩的肌肤，而且有很强的抗氧化功能，而且对于丰胸去除色斑很有效果。

草莓薏仁优格

材料：草莓六颗优格一盒、薏仁100克。

做法：

1.薏仁加水煮开，等到薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。直接盛起来放凉后摆冰箱备用。

2.把草莓洗干净，去蒂、切半，摆入盘中。

3.浇入优格、薏仁，即可食用。

功效：这道美味的水果餐，不仅能够补充身体所需的维生素，而且对于养生美容很有益帮助。

凤梨苦瓜汁

材料：凤梨一颗、苦瓜一条、蜂蜜少许。

制法：

1.凤梨削皮切成小块状，直接放入榨汁机中。

2.苦瓜表皮彻底洗干净，去籽之后切块放入果汁机，与凤梨同打成果汁。

3.果汁过滤之后加入蜂蜜即可。

功效：这是一道清热解毒的美食，不仅能够淡化色斑，让肌肤的恢复白净的状态，而且能够清除身体内的毒素，排毒养颜两不误。

凤梨火腿蛋焙果

材料：焙果(Bagel)一个(面包店有售)、凤梨一片、火腿一片、蛋一个。

做法：

1.把焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。

2.平底锅煎好鸡蛋蛋和火腿，直接放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。

功效：这是一道营养丰富的美味食物，不仅能够补充丰富的蛋白质，而且还能够感受到营养、瘦身的好食物，这绝对不能错过哦!

温馨提示:女人养生养颜经上上之选就是这些美食的食物，这些食物都能够很好的帮忙，食物让我们不怕30岁的到来，女人可以多吃水果蔬菜，让你的肌肤永远保持在20岁。