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太胖怎么办 肥胖女孩如何饮食

2016-11-06 15:05 出处：网络 编辑：@养生网
1、吃饭七分饱就好，切记贪心。不管吃什么七分饱就好了，吃七分饱就要求吃的时候吃饭的速度不要过于快。因为人吃饱了是需要大脑的神经系统来进行传达的，而如果你吃得过快，那么可能你已经吃饱了，而脑神经还没有发出已经吃饱了的指令，等其发出已经吃饱了的指令的时候你可能不知道已经多吃了多少了呢?所以吃饭的时候一定要控制进食的速度。2、饭前先喝点汤。饭前先喝点汤食或者喝点水可垫垫肚子，可有效的减少主食的量。当然了

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