便秘是女性们的常见症状，经常不排便，不仅会让你体重上升，还会危害你的健康。今天为你推荐一些治疗便秘的食疗方法，教你击退便秘。

一、治疗实热型便秘的食疗方

实热型便秘常是燥热内结而导致的。此型便秘常表现为大便干燥难以排出、腹胀腹痛、烦躁哭闹、手足心热、口渴多饮、口气臭秽、口舌生疮、舌质红、苔黄厚、脉洪数等。

【方1】 南瓜根汤

原料：南瓜根50～100克。

制用法：将南瓜根洗净、切碎入锅加适量的清水，先用大火煮沸，再用小火煎煮30分钟，去渣取汁即成。患儿若在3岁以下可在此汤中调入适量的白糖。此方可每日服1剂，1次服完，应连续服用3～5日。

功效：此方具有清热、利湿、解毒、通便的功效。

【方2】 银耳鲜橙饮

原料：银耳10～15克，鲜橙汁20毫升。

制用法：将银耳洗净、泡软后置于瓷碗内入锅隔水蒸熟，然后调入橙汁即成，可喝汤吃银耳。此方可每日服1剂，1次服完，应连续服用3～7日。

功效：此方具有养阴清热、润肠通便的功效。

【方3】 甘蔗番泻饮

原料：鲜甘蔗汁150毫升、番泻叶1克。

制用法：将上料置于瓷碗中入锅隔水蒸熟，滤去渣滓即成。此方可每日服1剂，分1～2次服完，应连续服用3～5日。患儿若在3岁以下应适量减少番泻叶的用量。

功效：此方具有生津润肠、利水行滞、泻热通便的功效。

【方4】 豆浆蜂蜜粥

原料：豆浆100毫升，粳米150克，蜂蜜20毫升。

制用法：将粳米洗净入锅加适量的清水和豆浆，先用大火煮沸，再用小火熬煮至烂熟，然后调入蜂蜜即成。此方可每日服1～2剂，1次服完，应连续服用3～4日。

功效：此方具有养阴清热、健脾和胃、润肠通便的功效。

【方5】 菠菜粳米粥

原料：菠菜100克，粳米50～100克，油、盐各适量。

制用法：将菠菜放入沸水中烫至半熟后捞出，切成小段备用。将粳米洗净入锅加适量的清水熬煮至烂熟，再加入油、盐和菠菜即成。此方可每日服1剂，分1～2次服完，应连续服用5～7日。

功效：此方具有滋阴清热、润肠通便的功效。

【方6】 蜂蜜萝卜汁

原料：白皮大萝卜1个，蜂蜜100克。

制用法：将萝卜洗净、挖成中空状后装入蜂蜜，加盖。将装有蜂蜜的萝卜置于大碗内入锅加适量的清水蒸20分钟即成，可吃萝卜饮蜂蜜水。此方可每日服1剂，分1～3次服完，应连续服用5～7日。

功效：此方具有清热解毒、生津止渴、顺气滑肠、健胃消食、润肠通便的功效。

二、治疗虚弱型便秘的食疗方

虚弱型便秘常是由于体质较差或病后体弱所导致的。此型便秘常表现为大便艰涩难解、排便无力、大便先干后稀、腹部胀满、食欲不振、神疲乏力、形体消瘦、面色萎黄、小便清长、手足不温、腰膝酸冷、四肢发凉、舌质淡、苔薄白、脉弱无力等。

【方1】 松子仁粥

原料：松子仁10克，粳米50克，冰糖适量。

制用法：将松子仁研碎后与粳米一起入锅加适量的清水用大火煮沸，加入冰糖，再改用小火熬煮30分钟即成。此方可随意服用。

功效：此方具有补中益气、养阴润肺、滑肠通便的功效。

【方2】 海参木耳红薯汤

原料：红薯70克，海参20克，黑木耳30克，白糖24克。

制用法：将海参和黑木耳分别用温开水泡软。将红薯刮皮、洗净后切成小块。将红薯块和泡软的海参、黑木耳一起入锅加适量的清水煮熟，然后调入白糖即成，可连渣带汤1次服完。此方可每日服1～2剂，应连续服用4～7日。两岁以下的患儿剂量减半。

功效：此方具有补肾益精，润肠通便的功效。

【方3】 大枣芝麻糊

原料：黑芝麻30～50克，大枣10枚。

制用法：将黑芝麻洗净、晒干后入锅快速地翻炒(以免炒焦),炒至黑芝麻有爆裂声后取出。将炒过的黑芝麻研成细末。将大枣洗净、去核后浸泡10分钟，然后与黑芝麻粉一起捣烂成泥糊状即成。此大枣芝麻糊可随意服食或用开水送服。此方可每日服1～2剂，应连续服用7～10日。

功效：此方具有补肝益肾、养血安神、补中益气、润肠通便的功效。

【方4】 首乌大枣粥

原料：粳米50～100克，大枣5枚，何首乌18克，冰糖24克。

制用法：将大枣洗净、去核。将何首乌入锅加适量的清水煎煮30分钟后去渣留汁。在何首乌汁中加入粳米和大枣肉一起熬煮至烂熟，然后调入冰糖即成。此方可每日服1剂，分1～2次服完，应连续服用7～10天。

功效：此方具有补肾益精、补中益气、润肠通便的功效。

【方5】 猪肠槐花海参汤

原料：猪大肠1小段(约15厘米)，槐花18克，海参12克，油、盐、葱各适量。

制用法：将猪大肠和海参分别洗净。将槐花和海参塞入猪大肠中，将此肠的两端用线扎牢。将此猪大肠入锅加适量的清水熬煮30分钟，然后调入油、盐、葱即成。可饮汤吃肉(两岁以下的患儿只需饮汤)。此方可每日服1剂，应连续服用5～7日。

功效：此方具有滋阴润燥、清肠解毒的功效。

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