秋天应该多吃哪些食物

2016-11-06 15:10 出处:网络 编辑:@养生网
导读:炎热漫长的夏季终于过去,迎来秋高气爽的天气,此时最适合吃美食,那秋天应该多吃哪些食物呢?...炎热漫长的夏季终于过去,迎来秋高气爽的天气,此时最适合吃美食,那秋天应该多吃哪些食物呢?1、海藻:促进细胞膜流动—海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力,而海

秋天应该多吃哪些食物

导读:炎热漫长的夏季终于过去,迎来秋高气爽的天气,此时最适合吃美食,那秋天应该多吃哪些食物呢?...

炎热漫长的夏季终于过去,迎来秋高气爽的天气,此时最适合吃美食,那秋天应该多吃哪些食物呢?

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秋天应该多吃哪些食物

1、海藻:促进细胞膜流动—海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力,而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁,恢复细胞膜的流动,让皮肤更紧致有弹性。

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2、鱼肉:优质蛋白质来源—鱼肉对于女性来说是优质的营养食物,为女性提供大量的优质蛋白质,而且消化率非常高。而且鱼肉中的胆固醇含量较低,在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病。

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3、奶制品:强健骨骼,提供钙元素—营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品,同时加强每天的活动锻炼,可以强健骨骼。秋季是减肥的好时机,奶制品还能帮助你有效减肥,也可以充当零食,满足你馋嘴巴的需求同时,也不会影响减肥。

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4、熟番茄:更营养更容易被吸收—大家都知道越红的番茄越好,说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂,还有预防心血管疾病和癌症的作用,是抗老的绝佳食品。炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素,建议大家更多选择熟吃番茄。


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