很多人认为早餐吃水果会减肥，像橘子这种水果也在早上空腹吃。其实空腹不宜吃橘子，你知道早上空腹吃橘子会怎么样吗？橘子在餐后半小时吃为宜。餐饮网带你看看早上空腹吃橘子会怎么样。

早上空腹吃橘子会怎么样？

早上空腹吃橘子会怎么样？橘子空腹食之则易产生胃胀、呃酸。橘子中含有大量的糖分和有机酸，空腹时吃橘子会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使脾胃不适。

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一般而言，早晨起床时供应大脑的肝糖原己耗尽，此时吃水果可以迅速补充糖分，帮助消化吸收，再加上水果的弱酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。但早上胃肠经过一夜的休息，功能尚在恢复中，早上吃什么水果呢？中国吃网提醒，水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。尤其胃肠功能不好的人，更不宜在这个时段吃水果。

餐后半小时吃水果为宜。餐后半小时到1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、橘子、山楂等有机酸含量多的水果。但不建议晚餐后吃大量水果，既不利消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

老人和孩子要少吃橘子。胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃橘子，否则会诱发腹痛、腰膝酸软等病状；有些小孩子吃橘子过多会“上火”，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，儿童不要多吃橘子。

提醒，橘子还含有大量的胡萝卜素，如果一次吃得过量或在一定时期内连续摄入过多的时候，血液中胡萝卜素浓度就会过高，会导致皮肤发黄。研究表明，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素c的需要量。若食用过多，过量摄入维生素c时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。

冬季吃橘子的四大好处

与梨相比，其蛋白质是梨的9倍，钙的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，维生素B1的含量是梨的8倍，维生素B2的含量是梨的3倍，烟酸的含量是梨的1.5倍，维生素C的含量是梨的10倍，可谓营养丰富。酸甜可口，营养丰富，有生津止咳、和胃利尿、润肺化痰的功效。另外，吃橘子还可抑制葡萄球菌。中医认为，橘子肉、皮、络、核、叶，可谓都是中药。冬季养生吃橘子有以下四大好处。

一、美容、消除疲劳。橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。

二、促进通便、降低胆固醇。橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇。

三、降血压、扩张心脏冠状动脉。橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转；

四、阻断癌细胞生长、保护基因完好。在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。

儿童可以多吃橘子吗？

提醒，橘子吃多了会上火。橘子含糖量高，儿童过量吃橘子，导致身体内的热量聚集，让孩子的血气更旺，从而引发“上火”症状。此时，儿童的咽喉、口腔和牙周部位就会发炎，还会出现便秘症状。

儿童橘子吃多了，仅仅是会上火吗？不是的。儿童橘子吃多了还会导致皮肤泛黄。这是因为橘子中富含胡萝卜素的缘故。儿童如果一次吃橘子过多，或者一段时期吃的过多，血液中胡萝卜素的含量超高，他们的皮肤就会发黄。

儿童橘子吃多了皮肤发黄怎么办？这时就不要吃柑橘类水果了，也不要吃富含胡萝卜素的食物，要多喝温开水。经过一段时间，孩子发黄的皮肤就会变得正常了。若吃多时，应停食1~2周再吃。

小儿咳嗽可以吃橘子吗？

观点一：可以吃。

橘子味甘酸、性温，入肺、胃经；具有开胃理气，止咳润肺的功效。主治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。橘子营养也十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。因此，橘子对于咳嗽有着润肺止咳的功效。

观点二：不能吃。

虽然橘皮确有止咳化痰的功效，但橘子会增加呼吸道分泌，促使痰涎排出，此外橘肉反而生热生痰。而一般的孩子不可能不吃橘肉只吃橘皮。因此，对于咳嗽的孩子来说，最好不要吃橘子。

专家解读：咳嗽吃橘子要分寒热

看起来说的都有道理，那么到底咳嗽可以不可以吃橘子呢？专家告诉大家，其实吃橘子是要分情况的。对于热咳（咳痰、痰浓、口干）最宜吃橙柑桔，既袪痰下气又清热生津。而寒咳（喉咙痒、痰色白、痰稀水）须避免，以免越吃喉咙愈痒。所以咳痰，痰微黄或痰黄时，可以吃橘子来化痰顺气。

有人说，自己吃了橘子反而变咳了。其实这个是错误的认识，橘子属于橙柑桔类，一般能化痰顺气，可是橘子会增加呼吸道分泌，促使痰涎排出，痰涎增多时，我们会本能地多咳几声，所以才造成橙柑桔愈吃愈咳的假象。

不过需要注意的是，寒咳、干咳或久咳则不建议吃橘子。而且咳嗽用陈皮最好，陈皮也就是橘子皮，《本草纲目》中说陈皮是“同补药则补；同泻药则泻；同升药则升；同降药则降。”橘皮是一味理气、除燥、利湿、化痰、止咳、健脾、和胃的要药；刮去白色内层的橘皮表皮称为橘红，具有理肺气、祛痰、止咳的作用。

中医认为咳嗽多为肺热引起，儿童尤其如此。对于哮喘的患儿，过食肥甘可致痰热互结，阻塞呼吸道，加重哮喘，使疾病难以痊愈。所以在咳嗽期间应吃一些清淡食物。因此，儿童在咳嗽期间饮食要清淡，长期咳嗽不愈的患儿，可用梨加冰糖煮水饮用，它的效果是润肺止咳；也可用鲜百合煮粥，这对咳嗽日久、肺气已虚的儿童效果甚好。对于脾虚疾多的患儿，平时可多食山药，或煮莲子粥、薏米粥及大枣粥等食谱。