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节假日 怎么吃不发胖

2016-11-06 15:19 出处：网络 编辑：@养生网
多吃不动发胖了，三餐调时间中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生：都说“每逢春节胖三斤”，酒喝足了饭吃美了，又总是久坐不动，能不增肥吗?节日里，不仅暴饮暴食是常事，吃饭还很难按时按点，饮食习惯完全被打乱了。在节后，我一般会调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。如果中间饿了，会在上午10点半、下午3点半左右灵活加餐，这样既能缓解饥饿感，又避免进食过量;我还尽量减少在外就餐的

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