深夏将离 秋季养生如何养秋膘?

2016-11-06 15:24 出处:网络 编辑:@养生网
导读:虽然立秋早已过去,但是夏季的炎热还未散去。近两日,天气在慢慢凉爽的同时,很人们开始注重养生,为自己好好补补身体,以弥补一整个炎夏备受的煎熬,所以,这两日,抢秋膘的话题开始成为人们议论纷纷十分热衷的话题。何为秋膘呢?秋膘,其实就是要在秋季增加些脂肪长点肉的意思。而抢秋膘多为北方的习俗,经历过一个夏天,炎热,劳累,加上食欲不振,很容易让人人体显得虚弱不堪。所以这个时候“抢秋膘“,是来增加营养,提

深夏将离 秋季养生如何养秋膘?

导读:虽然立秋早已过去,但是夏季的炎热还未散去。近两日,天气在慢慢凉爽的同时,很人们开始注重养生,为自己好好补补身体,以弥补一整个炎夏备受的煎熬,所以,这两日,抢秋膘的话题开始成为人们议论纷纷十分热衷的话题。

何为秋膘呢?秋膘,其实就是要在秋季增加些脂肪长点肉的意思。而抢秋膘多为北方的习俗,经历过一个夏天,炎热,劳累,加上食欲不振,很容易让人人体显得虚弱不堪。所以这个时候“抢秋膘“,是来增加营养,提高身体免疫力的说法。

 

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深夏将离 秋季养生如何养秋膘?

那我们如何要弥补夏天缺失的营养呢?

一、蔬菜为主,肉类为辅

虽然夏季的蔬菜颇多,但夏天所吃蔬菜水果往往以瓜类为主,然而人们蔬菜类营养还是不够充分。所以,秋季来临之际,应该多吃绿叶菜和橙黄色蔬菜。肉类我们可以选择鱼虾类,少量的牛羊肉或者是鸡肉,来补充营养。

二、面食为首当,加些粗粮更健康

夏天食欲不振,多吃寒凉食物,所以常常会导致胃肠的消化功能降低。所以,到了秋天,应当多吃一些有利于消化的食品,这时候面食营养全面又利于消化,多吃些就再适合不过了。另外,建议加些粗粮食物也是在秋季加强营养的好食物。

三、少油少盐,焯拌菜做主打

在养生过程中,多油多盐一直就是一个危害身体值得人们关注的问题。到了秋季,同样也不适宜多吃油盐,不管是菜式还是做各种面食,都要注意减少盐分和油脂以避免造成热量过高,盐分超过,引起血压升高,血脂升高、体重增加等麻烦。另外,建议应吃些焯拌的蔬菜,这样可减少油脂,同时也可补充营养素。

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