导语：零食，就是除了一日三餐之外的食物。不论男女老少都有自己喜欢吃的零食，但是在选购零食的时候也要选择健康的零食。那有哪些零食是既健康又养生的呢?

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1、九制陈皮

九制陈皮含有的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲，可用于改善现代人食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的症状。餐前餐后都可以吃，餐前吃开胃醒脾、促进食欲，餐后吃助消化。但是不宜多吃，吃多了容易使味觉麻痹，反而会致食欲下降。

2、甘草杏

甘草杏能缓解口干舌燥。饮食不规律、经常口干的人适合吃“甘草杏”，有很好的生津止渴作用，对饮食不规律造成的“食火”也很有效。早晨起床后，吃几枚缓缓嚼碎，伴随着晨津一起咽下，会起到事半功倍的效果。但是有胃溃疡、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性，吃多了会刺激肠胃，尤其有慢性胃炎、胃溃疡的人要少吃。

3、茯苓饼

吃茯苓可以健壮脾胃，控制废物生成，还可以化解已经生产出来的废物。所以脾胃虚弱、体内积攒过多的废物和肥胖的人可以多吃茯苓，可以利水，改善四肢水肿、小便不畅的症状。

但是茯苓饼偏甜，血糖偏高的人最好少吃。另外，茯苓利尿，睡前不宜吃，会导致睡眠中断。

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4、川贝枇杷糖

川贝可以润肺化痰、枇杷叶可以宣肺排痰、薄荷具有清凉辟秽功用，在空气污浊的环境中可以吃一颗川贝枇杷糖来保护肺脏，经常感觉咽痛、咽痒或用嗓多的人也适合吃。

冬天少吃，中医讲究“用寒远寒”，吃川贝枇杷糖后的半小时内，不要吃低温食物。

5、龟苓膏

正宗的龟苓膏以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再加上生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成。这道小零食可以驱除火气、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便，适合经常熬夜、阴虚有热、痤疮、皮肤瘙痒、上火、便秘的人群。

龟苓膏有清热排毒的作用，属于寒性食物，胃寒和脾胃虚弱的人最好少吃，空腹、处在经期的人和孕妇也不宜吃。

6、阿胶枣

阿胶被誉为补血上品，大枣具有气血双补的性质，而且果肉甘甜，常吃阿胶枣能起到补气养血的作用。临睡前吃阿胶枣最好，有养心安神的作用。但是阿胶枣吃得过多不利于消化和吸收，而且容易升高血糖。脾虚、血糖高、或者消化不良者，一次食用最好不要超过七个。

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