导语：我们几乎都知道，不管是何种生物，都离不开水。喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水份,是生命体新陈代谢的重要一环,也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。

“喝水有益健康”这个已是全世界人公认的真理。科研人员表示，身体一旦缺水，就会慢慢“罢工”，严重的话甚至会肾功能衰竭、脑水肿等症状。到了这个时候再补水却是为时已晚了。

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不过，不要担心。专家表示，人在感到口渴之前，一般身体就会提前给你留下各种线索，暗示你需要补水了。

线索一、嘴唇干裂

人身体一旦缺水，最开始反应便是嘴唇干裂、吞咽困难。

线索二、忽然疲劳

身体缺水时，人们通常会有疲劳、反应迟钝的现象。

线索三、8小时没上厕所

通常两个常见的缺水症状是：便秘和排尿困难。一般情况下，成人8小时内、婴儿3小时内没有上厕所，或伴有抽筋等，就就表示身体缺水。

线索四、脸红

很多人都有一个误解，认为人在运动或晒到太阳后皮肤发红是很正常的现象。的确，很多人会脸发红，但是这也是身体缺水的征兆。此外，皮肤干燥脱屑也是慢性缺水的表现。

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线索五、头疼

日常生活中我们都会有头疼的时候，这时候很多人都会吃止痛药。这个时候就需要注意，其实许多头疼都是缺水导致的。如果感到有些头疼，千万不要急忙拿出止痛药，不妨先喝杯水缓解看看。

线索六、呼吸急促

我们都看到过，动物口渴时一般都会剧烈喘息，特别是犬类比较常见的动物。其实人类也一样，缺水时也会表现出呼吸困难，甚至心跳加快的症状。

线索七、注意力不集中

缺水还会发生使大脑缺血，从而出现思维混乱、头晕眼花、注意力不集中的症状。

线索八、恶心

如果你感觉恶心、没胃口，也表明你身体缺水了。这种情况在孕妇身上比较明显。

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线索九、皮肤水肿

现代临床，医生辨别病人是否出现身体水肿，通常都会按住或捏起病人皮肤来检查。其实这是因为身体缺水的缘故。

线索十、尿色深

专家表示，观察一个人是缺水，最准确的标准便是观察尿液颜色。如果尿液呈暗黄色、较混浊，就说明是严重缺水了。

另外专家提醒，缺水后补水也要注意，不能操之过急，以免引起身体的排斥。特别是婴儿，进水时更要小心慢慢来。另外，一旦缺水发展为严重腹泻，伴随呕吐、发烧等情况，单纯补水已经不能解决问题了，这时应及时就医。