五、产后饮食要适量

错误五 狂吃不吃两边倒

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说来也真是奇怪，产妇中有那么两类妈妈，一类特别爱美，刚刚生完娃就一脑门心思想要减肥，另一类则是吃货妈妈，生完娃就寻思着有什么好吃的，把十个月少吃的美食通通补回来。

针对第一类妈妈，小编认为：现在减肥，还为时过早。通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。

对于第二类妈妈，小编同样是不赞成这种做法。月子里卧床休息的时间比较多，所以产后妈妈们的食物应以高蛋白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。