导读： 都知道早晨起来喝水是很重要的，第一杯水是排除体内毒素，代谢一整夜体内排除的废物。为健康喝水是必须的，怎么喝水才能更健康呢，清晨的第一杯水很重要，这里为你介绍怎样喝好清晨的第一杯水，让你健康一整天。

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一：清晨第一杯水应该喝什么

有人认为盐水有助于排除体内毒素，所以晨起喝淡盐水是正确的。其实这种做法是错误的，人体在一整夜的代谢中，需要消耗很多水来促进新陈代谢，因此喝盐水是不科学的。

有人会习惯早起喝果汁或是饮料，事实上碳酸饮料中含有的柠檬酸会加速钙的排出，降低体内钙的含量，时间长了会导致人体缺钙。除此之外晨起喜欢喝咖啡的也需要注意，虽然晨起喝咖啡有助于提神，但同时早晨的咖啡具有利尿的作用，尤其是黑咖啡，这样会导致人体缺水，长此以往会使皮肤干燥缺水，爱美的女性要尤其注意。

晨起最好的应该是喝一杯白开水，经过煮沸的生水中含有丰富的矿物质，含有矿物质的硬水有预防心血管疾病的作用，当然还有需要注意的是煮沸的水不可再煮，这样会导致矿物质沉淀掉无法以离子状态被人体吸收。早晨的白开水有助于稀释血液，排除体内代谢一夜的垃圾。

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      二：什么时间喝比较好

清晨喝水最好是空腹喝，在吃早餐之前喝是最好的，但一定要谨记在刷牙之后喝水才是健康的，因为没刷牙喝水会将口腔内的细菌喝进去，这样不仅不能起到排毒的作用还会增加病菌的侵入。同时还要注意，喝水要慢慢喝，不要大口大口的喝水，过快的喝水速度会导致头痛恶心呕吐等症状。因此在早餐前一定要喝杯白开水，促进血液循环，清洗肠胃等作用。

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      三：水的温度在多少是适宜的

夏天的时候可能很多人喜欢晨起的时候喝一杯冰凉的水来降暑提神，这种做法会导致肠胃不适，因为经过一夜的代谢，肠胃都已经排空了，过冷或过热都会刺激粘膜，会感到不适。

晨起的第一杯水温度应该与室内温度相同是最好的，这样对于肠胃粘膜的刺激就很小。有研究表明，白开水在冷却至20~25°时，某些矿物质具有生物活性，能够轻易通过细胞膜，参与新陈代谢，增强人体免疫力。