3、锅中加入清水适量,放入燕麦片。
4、燕麦煮到粘稠状。
5、下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
推荐食谱:白萝卜丝炒黄豆
推荐食物3:黄豆
TIPS:黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎宝宝的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。
推荐食谱:白萝卜丝炒黄豆
准备食材:黄豆200克、白萝卜半根、色拉油适量、食盐5克、葱适量、姜适量、细香葱少许、青葱半根。
做法:
1、泡发的黄豆中撒少许盐,提前腌制一下,可以使黄豆在炒制的时候更容易入味(用干黄豆的话,可提前泡一晚,充分涨发开,这样更有利于吸收,它的营养价值能充分的发挥出来)。
2、香葱切段,蒜苗洗净切碎,白萝卜洗净,切丝。
3、锅中放少许油,油热后放入葱姜,葱姜炒出香味后,放入白萝卜丝,进行炒制。加少许盐,将萝卜丝炒至出水,这样放入黄豆的时候既不会糊锅。黄豆放锅内,进行翻炒。
4、放少许水,让两者的味道充分融合,也能使黄豆能更彻底的熟透。汤汁收完,关火,撒上少许香葱即可出锅。
推荐食谱:草莓奶香麦片粥
推荐食物4:草莓
TIPS:草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适的妈咪有滋补调理作用。
推荐食谱:草莓奶香麦片粥
准备食材:大米适量、燕麦适量、牛奶适量、草莓适量、冰糖适量。
做法:
1、草莓洗净,煮粥的时间把它放进冰箱冷藏一下。
2、先煮好白粥。
3、粥煮到粘稠加入麦片略煮,然后关火。
4、加入适量牛奶,让粥变成奶白色,吃起来有淡淡奶香味,再根据口味加入冰糖。
5、将草莓切成片状。
6、将草莓铺在煮好的牛奶燕麦粥上即可。
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