导读：夏天吃什么容易长胖?夏天里让人发胖的食物有很多，高脂食物的高热量是人们无法控制的，只能尽量避免这些食物。那么，夏天吃什么容易长胖?下面小臂为大家盘点夏天易长胖的食物。

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夏天吃什么容易长胖：

烧烤时的高脂肉类

坏消息是：烤肉会破坏你的腰围。20盎司的带骨牛排含有1540卡热量和124g脂肪;而平均每个芝士汉堡含有750卡热量和45g脂肪;另外还有猪排、牛排。这些都是动物含脂肪最高的部位。好消息是：你可以选择里脊肉、去皮鸡胸肉和碎牛肉。

蛋黄酱拌沙拉

小半杯土豆沙拉就含180卡热量和12g脂肪;等量的凉拌卷心菜约含150卡热量和8g脂肪。为了降低热量摄入，尝试一下用蛋黄酱拌沙拉;或者用蛋黄酱混合酸奶酪、酸奶油或鸡汤。另外为什么不试试德国式土豆沙拉呢，多用醋少用油。不管是什么沙拉都多加些蔬菜来增加纤维素和营养。

冰爽饮料

夏天补充水分很关键，但是那些冰镇饮料可能破坏你的腰围。选择饮料时要注意---如果你喝12盎司的甜茶、加糖苏打水、功能性饮料、果汁饮料或啤酒，一听就含150卡热量。口感柔顺的泡沫牛奶冰镇咖啡混合饮料所含热量更高。点饮料时选择水或低热量的饮料。

冷饮

一杯软冰激凌(冷冻奶油”状的冰淇淋)可能含380卡热量和22g脂肪。做成奶品皇后(DQ)的巧克力曲奇布丁暴风雪，热量高达720卡，28g脂肪。你不必放弃冷饮，只要不吃那些大份量或高脂的就可以。选择像冰冻果子露、乳脂软糖、水果软糖或其他热量在150卡以下的饮品，或选择草莓松饼之类的水果甜点。

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