第一，藕。
生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。故有“暑大宜生藕、秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。
第二，栗子。
栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用，还有补胃之王的美誉。
第三，红枣。
红枣具有滋阴润燥、益肺补气的功效，如与银耳、百合、山药共同炖食，效果更好。
第四，海带。
海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺激素有产热效应。所以，适量食用海带，具有较好的御寒作用。
第五，富含维生素A的食物。
如韭菜、油菜、菠菜、甘薯、萝卜、南瓜等。这些食物可以润泽皮肤，防止干涩、粗糙和出现皱纹。
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