导读:还在失眠的朋友要注意了，你每次为了安眠吃的食物为什么会失效你有没有想过你睡觉之前吃了些什么东西呢?小编为你总结着这些吃了...

还在失眠的朋友要注意了，你每次为了安眠吃的食物为什么会失效你有没有想过你睡觉之前吃了些什么东西呢?小编为你总结着这些吃了容易睡不好的食物，快来看看有没有你的菜。

油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

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酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

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辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

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有饱腹作用的食物

还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒：别让“垃圾睡眠”蚕食健康。

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咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

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现代人压力大，加上生活不规律，失眠是常有的事。长期服用安眠药会使人晚上更加的睡不着，由此产生严重的依赖性，白天还会神经恍惚。其实调理睡眠也可以从食疗下手。小编精选了7大效果最好的助眠食物。

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