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俗话说晚餐吃得少 晚餐如何健康的吃

2016-11-06 15:40 出处：网络 编辑：@养生网
俗话说，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。对很多人来说，这里难度最大的恐怕是最后一句。面对丰盛晚餐的诱惑，到底该如何做到“晚吃少”呢?首先要明确一点，这里所谓“吃少”并不是指食物种类少或摄入量减少，而是少在吃进的热量上，也就是合理控制脂肪和碳水化合物摄取的同时，又保证足量的蛋白质、维生素和矿物质等营养素。只要尝试以下几点，“吃得少”并不难做到。餐前吃点水果。比如吃一根香蕉或者半个苹果，但不要榨成果汁，

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