导读：在多数人都是以瘦为美的审美标准的压迫下，减肥热潮几乎席卷全球，成为众多人士为了追求苗条身材而必须尽力的“磨难”。在日常生活中，人们减肥大多适宜饮食减肥主要的减肥方法。特别是现代社会，很多人提倡素食减肥。然而这样做却并不能算得上是一个好的减肥方法。专家提醒，素食减肥不健康。

专家表示，减肥一直就不是能急于求成的事情，而人体一个月总有做多只能减掉5斤左右，再多就会危及到身体健康。而那些所谓的一个月减掉十几斤的做法，其实减掉的很多是人体的水分而已。所以想要健康减肥，还需有长期坚持的毅力。

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另外，对于素食减肥，有时候方法不当还会导致体重反增加。这是因为长期只吃素食减肥导致缺铁性贫血，则会引起头晕、乏力等症状，反而会不知不觉加大零食的摄取，长期下去，可能摄入更多的热量。

美国专家研究表明，食素主义者由于摄入的热量和脂肪比非素食主义者少。所以体重会比同等身高的非素食主义低。但是，一些素食主义者如果吃得不当，食用一些营养价值很低甚至毫无营养价值的食物，反而摄入很多能量，到头来没达到减肥效果，还易造成人体一些营养成分的缺乏，从而容易患有贫血等营养疾病问题。

什么样的减肥方式才合适?

调整饮食结构——鱼肉、瘦肉里面的蛋白质含量高，脂肪含量低，非常适合需要控制体重的人吃，以及低脂牛奶等

加强运动——运动减肥一直是才最有效的体重控制方法，而且不会反弹。