导语：现在很多上班族，每天都喊腰酸背痛，累得要死，有些都会抱怨道自己屁股要“生茧”了。

我们都知道，随着知识经济的到来，现在坐着工作的人越来越多。虽然坐着比站着舒服，但是却是不利于健康的。对于久坐族来说，非常容易患颈椎病、腰椎病、肌肉酸痛等症状。专家解释，人体如果就做过久，会使身体肌肉及各关节僵硬，从而导致人体疲惫不堪。

对此，很多上班族都很担忧身体状况，选择各种养生方法来缓解自己因久坐而积聚的压力。其实，一些美食家表示，其实人们不需要舍近取远，只要多在吃上面下些功夫，说不定就可以预防屁股“生茧”了。因此，特为还在苦不堪言的久坐族们提议：多吃以下这些蔬菜吧。

莴苣

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莴苣又叫称作“千金菜”。药草专家表示，富含维生素C、天然叶酸、铁，作为现在的家常菜，具有很好的促进肠蠕动的作用。这是因为，莴苣茎叶中含有莴苣素，这种成分虽然味苦，但可以能增强胃液，刺激消化，增进食欲。另外，它还具有镇痛和催眠的作用。

除此之外，因为莴苣有开通、消积的作用。所以常食莴苣，可以促进肠蠕动，预防便秘。

空心菜

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空心菜作为中国南方农村普遍栽培作蔬菜，现在在各大超市都受到人们买菜时的常选蔬菜。

据了解，空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，这些成分都具有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

韭菜

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据了解，通常人们会把韭菜称为“洗肠草”，这是什么原因呢?

专家表示，之所以它有“洗肠草”之称，是因为韭菜含有较多的粗纤维， 而且比较坚韧。所以它不会被胃肠轻易消化吸收，可以促进大肠蠕动。

红薯

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红薯，作为生活中常见的一种富含淀粉的粮食。据记载“红薯，味甘，性平。能补脾益气，宽肠通便，生津止渴”。所以，红薯不仅使用香甜，还具有很好的养生美容效果。

对于久坐族来说，它可以凉血活血，宽肠胃，通便秘，所以应该常吃为好。