导读：经历过一个盛夏的折磨，眼看秋天将至，人们在期盼秋风拂面的同时，也应该为自己在夏日里经受煎熬的身体做一个好的调养了。

      夏季人们往往由于天气炎热，人们常常吃啥都不香，什么胃口也提不起来，虽然不至于掉了多少肉，但是很多人士明显感觉自己是变瘦了，特别是对于减肥人士来说，夏季虽然难熬，但是也为自己的减肥计划做了些贡献。然而，随着天气转凉，人们胃口大开之际，减肥又不得不说是一个关键的话题了。

      对此，专家表示，秋季也有减肥妙方，胃口开了不要紧，三步走起让你健康养生。

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一、发酵食物，帮助消化

经历过一个夏天的食欲不振，又加上夏季人们偏爱冷饮多吃冰冻食物，造成肠胃负荷公众，导致消化功能降弱。

     专家建议：秋天可以多吃些馒头、酸奶等发酵食物，帮助肠胃正常消化吸收。

二、薯类为先，预防肥胖

据了解，薯类食物大多都是属于粗粮，它们含有丰富的B族维生素以及膳食纤维，可以帮助人体促进肠道蠕动，预防便秘。多吃这类粗粮对于肥胖、糖尿病患者来说就再好不过了。

     专家建议：秋季应多食用山药、甘薯、芋头、马铃薯等薯类食物。

三、蒸拌菜做主打，降低热量

面对秋天自己胃口的大开，很多瘦身人士不仅担忧自己一不留神就会吃多。

      专家建议：秋季以蒸拌菜做主打，可以降低热量。像茄子、西兰花、蘑菇等放在一起去蒸，热量不高就可以为你减去发胖的烦恼。