导语：近年来，人们越来越重视养生保健，从吃的用的无一不尽心尽力。俗话说“病从口入”，所以特别是在吃上面，很多人更是花了大工夫。

在日常生活中，提到吃东西肯定就与煮东西分不开的。无论背后为你做菜饿是谁，自己、家人或是朋友，做菜更是要讲究。这时候提到做菜，大家都知道，几乎每到美味的菜肴中都少不了两样东西：油和盐。但是只要关注养生的朋友就知道了，“少油少盐”是种健康饮食的标准。为此，结合许多专家的建议，为大家提供一些少食用油盐的准则。

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少油少盐10条金准则：

1、多在家吃饭，少出门吃饭。

2、多用天然食材自己烹饪，少吃加工成品，后者常常使用了大量的油盐，你却毫不知情。

3、多用醋、胡椒、葱姜等来协助调味，少用盐、酱油等。

4、加盐步骤尽量向后方，“入味”的背后意味着你多吃进去不少盐。

5、外出点菜，先点几道蔬菜，然后再点荤菜，这样可以让你少吃点油脂。

6、多点汤、炖、清炒，少点麻辣煎炸，少吃几道重口味菜，你的油盐摄入也会少不少。

7、一切点心、甜食都仅供品尝，内藏大量脂肪你都是看不到的。

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8、超市买食物请先看标签，这样你就知道自己将吃下多少热量，多少脂肪和盐。

9、没事研究研究食谱，你可以不会做，但知道一道菜怎么做可以让你不会在不知情的情况下，吃下一堆过量的脂肪和盐。

10、使用专业油壶、盐勺，千万别凭感觉，感觉通常都靠不住。