导读：随着炎热夏天的到来，烈日当空已经是晴日里夏季不变的一种象征。在这个季节，人们对于在烈日下走动都纷纷感到痛楚，特别是当肌肤接触到强烈阳光而发火发热的那种感觉，这对于每一个怕热怕晒的人来说，漫漫夏日会是一种煎熬。因此，每当这个时节，防晒已经成为人们最重要的事情了。

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夏日的阳光对肌肤的影响非常巨大。人们经过一个夏季的洗礼常常会晒黑，这对于很多爱美人士来说更为难受，因此，在夏日怎么防晒已经成为众人寻求方法去解决的重大问题。

怎么防晒?很多人通常通过涂抹给中防晒化妆品或是整天随身不离防晒伞的方法，但是这些方法都很麻烦而且效果也不是很好。对此，很多专家开始从食物上着手研究，试图从简简单单的吃东西的过程中就可以帮助人们做好防晒工作。最终，5类食物脱颖而出，成为防晒效果最强劲的食品。

种类一：高维C水果。

维生素C很久开始就一直被称作是“永恒的美肤圣品”。所以，吃高维水果自然而然就成为了防晒的良方。

据了解，维生素C具有很强的抑制黑斑的功效，所以，维C可堪称美白之王。这样，皮肤被晒过以后多食用一些含维生素C的蔬果就可以起到美白的效果。而且，再加上摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这样还让人们拥有防御紫外线的肌肤。

像高维C的水果就有西瓜、猕猴桃、柠檬，这些都可以多吃用来防晒。

种类二：黄红色蔬果。

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，这些黄红色蔬果天生就具有抗氧化，增强皮肤抵抗力的强效功能。

这类蔬果有：如胡萝卜、芒果、西红柿、番茄、木瓜、茄子、空心菜等，这些都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质。另外最新研究发现，芹菜、油菜、甜瓜这些蔬菜都可以用来抑制黑色素，尤其对因紫外线照射而生成的黑色素的生长有很好的效果。所以在夏日里多吃这类食品，就相当于给了皮肤一把很好的保护伞，这样一来，夏日再强烈的阳光，吃得恰当也就无需害怕了。

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但另外需注意的是，番茄这类防晒食物，熟吃比生吃效果更好。

种类三：豆制品。

大家都知道夏天皮肤会变黑，那时因为黑色素道德鬼。黑色素是一种能使皮肤变黑的色素，皮肤在夏天受到紫外线照射，就会促进皮肤黑色素的分泌，所以才会变黑。

据了解，大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，具有非常强的抗氧化能力，所以多吃大豆类食品对于维持光泽细嫩皮肤是非常好的选择。

在大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)都是较佳的选择。

正因如此，现下日本女子正流行一种时尚：“吃豆酱美白皮肤”。日本也有研究证实，豆酱中含有一种物质能够抑制黑色素的合成。

种类四：坚果。

大家都知道，现在很流行吃粗粮，因为“吃得越粗，皮肤越细，身体越好”，这并不是没有道理的。

另外，值得一提的是，坚果这类粗粮还具有夏季防晒的特效。据专家介绍，坚果中含有大量多半富含维生素E植物油，它能够起到帮助抗氧化和消除自由基的功效。

另外，在夏季，风吹、日晒、吹空调几乎是每天都少不了的，然而这些都会消耗人们皮肤中的水分。坚果所含有的不饱和脂肪还可以起到软化皮肤，防止皱纹，同时保湿的功能。

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种类五：绿茶。

喝绿茶有益健康，这种说法从很早之前就一直流传。为此，对于绿茶的研究也在不断推陈出新着。

据专家介绍，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量过氧化物，从而使人的皮肤变得粗糙和失去弹性。

近日美国一项研究发现，绿茶中含有很强的抗氧化功能的成分，为此，提议将绿茶制成护肤产品，这样涂抹在皮肤上后，即使被猛烈阳光照射，亦可让因日晒而导致皮肤晒伤、松弛、粗糙的过氧化物减少。

另外，不仅是绿茶制成的护肤品，仅仅是饮用绿茶，其防晒效果与涂抹绿茶护肤品的效果也相同的。所以说，多喝绿茶真的是夏日一个好的防晒武器。