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盆血怎么办？专家帮您搭配养生食谱

2016-11-06 16:16 出处：网络 编辑：@养生网
我国居民微量营养素的缺乏较普遍，特别是铁缺乏，不仅影响地区广，且涉及人群多，以儿童、妇女和老年为重点缺乏人群，加上个体膳食结构不合理导致部分营养素缺乏都易导致贫血。在饮食上应注意以下几点：1.注意适量增加瘦肉、禽、鱼、动物血和肝的摄入：动物性食物是膳食铁的良好来源，吸收利用率高，而且维生素B12含量丰富。2.适当增加新鲜水果和绿叶蔬菜：可提供丰富的维生素C和叶酸，促进铁吸收和红细胞合成。3.吃饭前

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