为什么吃的少还长胖呢

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为什么吃的少还长胖呢?体重会受到饮食、饮水、排便、出汗等因素影响，但如果你真的少吃了，还坚持运动了，体重却不降反增，那你就要好好反省自己是否掉进了下面这些坑里。

1、吃太少，身体开启节能模式

为了早点瘦下来走向人生巅峰，很多胖友都会采取节食、断食或是不吃肉的方式减肥。

虽然短期内会有小小成就，但素，吃辣么少完全不够身体基础代谢需求的好伐!

长期的能量不足，身体也就相应开启“节能模式”——基础代谢率降低，这时候，你的身体消耗就会减少，想继续瘦下去几乎不可能了。

2、没注意这些隐性能量炸弹

吃少了瘦不了，吃多了更瘦不了!虽然我们都在各种控制自己不要多吃，但有些时候就是让我们无意之中多吃了。

举个栗子，每次游完泳之后总觉得饿得慌，你明知道不能多吃，但你心里还有另外一个声音在叫嚣，我都运动了这么久，多吃一点应该没关系吧。然后就没有然后了。

再举个栗子，你能很好地控制自己的正餐，但却偏爱各种饮料、零食等能量炸弹，一不小心也就能量超标了。

各种想吃借口，各种心理补偿，各种隐性能量，要是不规避，能瘦下去?鬼才信咧!

3、运动强度过大或过小

如果你运动了很长一段时间，肥肉没甩成还重了几斤，还有可能是运动强度不够。

当身体消耗不大时，身体更倾向于先让碳水化合物来供能，接着才是脂肪，最后是蛋白质，所以，当你运动强度不够时，身体也就不会动用脂肪，减肥效果自然不够好。

那是不是运动强度越大效果就更好呢?并不是!

如果运动强度超出了你的承受范围，身体就会用腰酸背痛等信号来抗议，接下来的几天你就得被迫降低强度，甚至直接罢工。对，三天打鱼两天晒网说的就是你!还想要减肥效果?你别逗了~

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