中年男性作为社会的中坚力量，其健康问题越来越受到大家的关注。中年男人承担着养家糊口的重担，身体状况却在不断的下降。每天面对着压力山大的工作，再加上活动少，身体肯定会吃不消。再加上中年男人身体机能生理机能开始减退，免疫功能和内分泌功能逐渐下降，使得许多现代中年男人受高血压的困扰。男性有了高血压，在饮食方面就要多注意。有些饮食是高血压患者不能碰的，否则就会有病情加重的危险。

高血压饮食禁忌

高血压的发生是很多因素共同决定的，不是单一原因引起的。大量调查结果表明，饮食结构对高血压、中风的发生和发展有着重要的影响，过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多脂肪的摄入，均可使血压升高。

高血压男人的营养指导

饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

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脂肪类

适宜——植物油、少量奶油、沙拉酱。

应忌——动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。

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维生素、矿物质

适宜——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等)、水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻类、菌类。

应忌——纤维硬的蔬菜(竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、葱、香菜类)。