气虚体质者应该如何保护肺

2016-10-09 11:10 出处:网络 编辑:@养生网
 气虚体质者应该如何保护肺? 配图 1、要学会正确地呼吸 虽说呼吸是每个人与生俱来的、天生就会的,也是每时每刻都必须进行的,可是却很少有人考虑自己的呼吸方式是不是正确,对于不正确的呼吸方式,是很容易诱发肺部疾病的,正确的呼吸方法,一是尽量用鼻子呼吸,尽可能避免张开嘴呼吸,因为鼻毛和呼气道的绒毛纤维能有效过滤一些微小的颗粒,防止有害物质进入肺部,二是要心平气和地呼吸,这可以让吸入的氧气深入到肺叶所有角落,三是呼气的最佳时间是吸气时间的2倍左右,千万不要吸气时间长,呼报时间短。

气虚体质者应该如何保护肺

 气虚体质者应该如何保护肺?

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气虚体质者应该如何保护肺

配图

1、要学会正确地呼吸

虽说呼吸是每个人与生俱来的、天生就会的,也是每时每刻都必须进行的,可是却很少有人考虑自己的呼吸方式是不是正确,对于不正确的呼吸方式,是很容易诱发肺部疾病的,正确的呼吸方法,一是尽量用鼻子呼吸,尽可能避免张开嘴呼吸,因为鼻毛和呼气道的绒毛纤维能有效过滤一些微小的颗粒,防止有害物质进入肺部,二是要心平气和地呼吸,这可以让吸入的氧气深入到肺叶所有角落,三是呼气的最佳时间是吸气时间的2倍左右,千万不要吸气时间长,呼报时间短。

2、定期查肺是不可忽视

气虚体质者是容易出现呼吸系统疾病,因为体质的关系,又容易使其经久不愈,如果不注重早发现早治疗,那么身体会很难康复,甚至会出现危重病情。所以这里有五类人必须早此进行肺功能检查:长期吸烟者、慢性咳嗽者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者以及呼吸道疾病患者。

3、及时给身体补充水分

积极补充水分是养肺最好的方法,建议气虚体质者每天饮用6-8杯水,而早晨起床喝一杯水是很重要的,因为经过一夜的睡眠,口鼻呼吸,皮肤蒸发及排尿等,已经让水分流失了不少,人体已经处于缺水的状态,所以清晨喝一杯水,可以有效的缓解呼吸道缺水的情况。

4、笑口常开,以宣泄肺气

笑不仅是医治百病的良药,也是促进体内器官健康的“灵丹”,对肺特别有益,笑时胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大,从而调节人体气机的升降,使肺气下降与肾气相通,可以消除疲劳、解除胸闷、令www.3lian.com气虚体质者的体力得到提升。

5、养肺护肺,经常做有氧运动

在一天当中,养肺的最好时间就是早上8点左右,这时候最好做一些如打太极拳、慢跑、步行等有氧运动,因为有氧运动对预防肺部炎症也是很好的促进作用。

6、雾霾天出门要做好措施

雾霾对肺部的伤害是非常大的,为了保护好肺部的健康,在雾霾天时,气虚体质应该要做到:

雾霾天停止外出晨练,因为雾霾天晨练会增加患呼吸系统疾病的风险。

 

雾霾天不要做剧烈运动,因为剧烈运动会容易使肺活量增加,从而吸入更多的污染物,对肺部造成更大的伤害。

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