气虚体质形成的具体因素是什么？

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1、先天遗传，母亲怀孕时妊娠反应强烈持久不能进食，造成胎儿营养不足、早产或后期喂养不当。也可能父母一方或双方为气虚体质。

2、用神过度，长期用脑过度，思虑伤脾，劳伤心思。

3、用劳过度，曾经是重体力劳动者或者职业运动员等一些体力消耗较大的人群。

4、曾经大病或久病一声，病愈后，元气大伤。

5、喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻的食物，且不喜欢运动。

6、长期节食。长期节食造成人体摄入营养不足，从而形成气虚。

7、七情郁结，经常不开心，尤其是在吃饭时极易生气。

气虚体质调理的方法有哪些?

1、气虚体质者适宜吃一些性平偏温的，具有滋补作用的食品，如苹果、红枣、淮山药、鸡肉、羊肉、小米、黄豆等。

2、气虚体质者不宜多吃辛辣燥热、生冷苦寒的食物，寒凉最伤脾胃。

3、进食进应细嚼慢咽，以七分饱为宜。

4、切勿大口喝冷水或冷饮，最好以温饮为佳，小口慢喝，否则极易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。

5、起居有常，注意保暖，避免风寒。不要过度劳累，作息规律，早睡早起，不熬夜。

6、加强锻炼身体，做一些有氧运动，是气虚体质的人最佳选择。如步行、慢跑、游泳、缓步登山、健身舞等，在这类型的运动中，氧气能充分酵解体内的糖分，增强和改善心肺功能。

7、舒缓不良情绪，气虚体质遇事后不要考虑过多，保存平和乐观的心态，避免过急，过激。舒缓情绪时，克借助于唱歌跳舞、琴棋书画或与朋友交流等排解方式。

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