肌肉抽筋了怎么样能快速缓解？

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抽筋在医学上称为肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，难以运动。引起肌肉痉挛常见的原因有疲劳、电解质不平衡、寒冷的刺激等。现在很多人热衷羽毛球、乒乓球、网球、跑步、骑单车、游泳等运动，这些运动既可强身健体，也可在运动过程中感受乐趣，愉悦身心。但是如果准备动作不充分，都有可能引发损伤，抽筋就是其中的一种。而针对这种情况，中医的特色疗法有着极好的效果。

古方中医认为，抽搐的病因、病机归纳起来可分外感和内伤两个方面。外感多由于感受风寒湿邪，侵袭人体，壅阻经络，气血阻滞，或由热盛动风，或热灼津液而致;内伤是阴亏血少，虚风内动筋脉失养而致。外感与内伤虽发病原因不同，但其病机都是阴阳失调，气血不和。因此，针灸治疗抽搐广泛运用于临床，可根据个体证型对症治疗，疗效显著。

除针灸外，中医的很多特色疗法如推拿按摩、中药熏蒸、拔罐、灸法等，对于运动造成的损伤以及运动后机体恢复调整都有很大帮助。

几乎所有的运动都可能引起肌肉抽筋，它常在剧烈运动、出汗过多、受寒等情况下向人们突然发难，而对于正在经受痛楚的人而言，如何尽快让肌肉舒展是头等大事。中医专家介绍，应对肌肉抽筋的具体方法要根据肌肉疼痛的不同感受而定，如果处理不当，很可能接着受“第二次罪”。他向大家推荐了一个非常简单的“基本法则”，即“肌肉紧绷热敷”。

具体方法是：

1.一旦发生肌肉抽筋，首先该立刻停止你所做的任何活动或运动;

2.柔和有力地帮助痉挛的肌肉伸展，并保持住，直到痉挛和疼痛消失;

3.柔和地按摩痉挛过的肌肉以及阳陵泉、承山等穴位;

4.如果肌肉仍觉得非常紧绷，需要用热毛巾热敷或熏蒸。

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