夏季中暑了怎么办

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大家都知道夏季的天气炎热温度是比较高，经常在外打工作的人可能会出现中暑的现象，那么夏季真得会中暑吗?要如何预防夏季中暑呢?下面让我们来看一下。

夏季中暑了怎么办?

1、马上饮用一些含盐分的清凉饮料 或者淡盐水。

2、在额头、太阳穴上涂抹一些清凉油、风油精等。

3、如果随身带的有藿香正气水等中药的，马上服用。

4、马上离开引起中暑的高温环境，找一个阴凉通风的地方休息一下。

5、如果是中暑的重症病人，应该迅速将他 送到附近的医院进行治疗。

怎样防止中暑做好防晒的准备工作?

经常喝水：我们不要等口渴了才想起喝水，每天要喝2升左右的水。当我们出汗较多时可以适当饮用一些淡盐水，补充人体失去的盐分。少喝冰冻饮料。

多吃水果和蔬菜：夏天的时令蔬菜、水果非常多，都可以用来解渴和补充水分，多吃一些，还可以满足身体的营养需要。

保持充足的睡眠：夏天气温非常高，人体新陈代谢比较旺盛，身体消耗也大。第每天保持充足的睡眠，可以使大脑和身体各个部位都得到充分的休息，对我们的生活和工作都有好处，也能预防中暑。

夏天尽量不要在中午阳光最强烈的时候进行户外活动。如果一定要出门，记得要准备好太阳伞、太阳帽、太阳镜等防晒用具，最好还要涂抹PH值较高的防晒霜，还要带上充足的水。家里或者手提包里一定要准备一些防中暑药品，如藿香正气水、仁丹、风油精等。

体弱者尽量减少外出：老年人、孕产妇、儿童和婴幼儿体质虚弱，是中暑的高发人群。所以这些人应尽量减少室外活动，更不能长时间在高温的环境或者烈日下活动 和行走，当感到热时不要依靠冷饮来降温，而要借助自然风或电风扇、空调来降温。多吃清淡、易于消化的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

坚持做耐热锻炼：长期在办公室工作的上班一族感到热时，就可以享受到空调带来的凉爽，其实这类人群存在着很大的中暑隐患，如果离开空调房间，在室外呆的时 间过长或者出现停电时，就极有可能出现中暑。坚持做耐热锻炼很有必要，每天挤出一点儿时间到室外活动，主动去适应自然气温的变化;在办公室里工作时要多喝 水，补充体内流失的水分。

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