眼睛疲劳该怎样缓解

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现在的很多上班族，工作的时候需要长时间的盯着电脑，很容易出现眼干、眼涩、眼酸等疲劳的症状。那么，如何缓解眼睛疲劳?

如何缓解眼睛疲劳?

1、适当的休息：使用电脑达1小时，就需要让眼睛适当的休息，远眺远方或闭目养神一会。

2、经常眨眼睛;经常眨眼睛，可以起到按摩、清洁眼睛的功效。建议每天特意眨眼睛300下，能很好的放松眼睛。

3、热手敷眼;摩擦双手发热，然后将双手轻轻盖在眼睛上，每天坚持20分钟，可很好的缓解眼部疲劳。

4、调整电脑屏幕的亮度：长期使用电脑会使人眼睛出现疲劳，此时需要调整好屏幕的亮度和清晰度，减少光线对眼睛的刺激，缓解眼疲劳。

5、吃富含维生素A、B的食物：维生素A和B能很好的缓解眼部疲劳，多吃富含维生素A、B的食物，对眼部健康很有帮助。平时可以多吃些菠菜、青椒、芝麻、大豆等。

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