我们应该如何缓解压力

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世界上并没有客观压力这样的东西，这只是取决于我们看待压力的方式。我们不能改变境遇，但我们可以改变我们看待境遇的方式。

我们应该如何缓解压力?

运动：它会帮助你的大脑做耐压验证，当你处于压力中时，你的大脑会缺乏灵活性。

坚持运动的人拥有更长的端粒，诀窍就是寻找一项你相当喜欢的运动。当你的运动变成了例行工作，你的身体就会释放压力荷尔蒙，进而减弱运动带给你的积极影响。

注意饮食，不要节食：脂肪酸和开心果(每天40至80克)是你需要关注的超级食物，但只能在你感觉饥饿，特别想要品尝滋味的时候，感受一顿不同的饭菜。

并且与节食相比，合理的饮食带给你更少的心理压力和身体压力。

睡眠尤为重要：缺少足够的睡眠，你的压力临界值就会降低。

不要认为这是你想要拥有就可以拥有的。如果你认为自己患有睡眠问题，睡前泡个90分钟的热水澡可能对你有所帮助。

我们的身体需要相对的凉爽带给我们所需的慢波睡眠。泡热水澡会让你全身的温度升高，在你走出浴缸后温度会迅速降下来，这会让你悄悄进入深度睡眠。

抵制一切消极：这并不意味着你需要带上玫瑰色的眼镜。

多注意身边那些美好的事物，并把它们记录下来，或者对别人讲述，来“把快乐带给大家”或者让这些美好呈现在你的大脑中。

坚持做感谢日记，关注自己的强项，而不要理会那些弱项，为他人做些好事，设定合理的可以达到的目标，把一次消极的经历扭转成为积极的体验。

给你一个例子：“你去俱乐部健身，发现自己的耳机落在了车里，这时你有些心烦，但很快自己就把这件恼人的事情翻转过来，赋予它一个积极的意义：你决定走路返回汽车那里，然后重回健身房可以作为运动前的热身，因此在拿到耳机之后就可以立即投入到运动中了。

下次遇到这样的事情，就试试吧!

冥思：或者，至少要记得做深呼吸。它确实会拉缓老龄化的进程。

日常的冥思行为可以提高对感知力的控制，相应的减少压力，增加体内端粒酶的数量。更多的端粒酶就意味着更长的端粒。

 在我们对某件事情沉思，恐慌，念念不忘时，压力就会带给我们负面影响，这并不会消耗我们的体力。它在我们的大脑中，但却是我们的身体和大脑在付出代价。

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