晚上空腹睡觉会有什么危害

配图

许多减肥的美眉会采用节食的方式来减肥，因此不少女性空着腹可能就睡觉了。那么，晚上空腹睡觉会有什么危害?下面随小编一起来看看吧。

晚上空腹睡觉会有什么危害?

1、晚上空腹睡觉不好俗话说“胃不和则卧不安”，就算是在晚上睡觉时也需要胃肠内有一定的食物，不至于因为体内能量不足，引起身体不适，影响睡眠，同时对身体健康也不宜。

2、空腹睡觉的危害(1)缺钙严重人体中的钙质时刻都处于摄入和流失的动态平衡中，若是长时间的夜间饿着睡觉，在夜晚时胃肠内没有钙质补充，身体会分解骨钙，导致钙质流失严重，容易引起老年骨质疏松症。

(2)睡眠不佳人只有在温饱的情况下才能更好的睡眠，若是饿着肚子睡觉，首先入睡时由于饥饿感的影响，入睡困难，就算是入睡了也会经常性的肚子咕咕叫，难以进入深度睡眠，睡眠质量差，第二天精神会很差。

(3)胃肠疾病胃肠空腹时间不宜超过10小时，若是晚上不吃饭，相当于从中午到第二天早上，这其中有将近13小时会处于空腹状态，胃肠长时间处于胃酸直接侵蚀状态，容易引起胃病。

(4)营养不良人每天都需要足够的能量和营养素来维持正常的生活，若是经常性的晚上不吃饭，饿着肚子睡觉，时间久了很容易出现营养不良，对生长发育不利，也会直接影响健康，体弱多病。

(5)影响正常生活夜间是大脑休息的时间，肚子饿着会影响到睡眠的质量，第二天精神状态肯定好不了;并且经常饿着肚子睡觉，营养不良，时间久了也会引起记忆力的下降，严重影响工作、学习能力。

3、晚上饿了吃什么好晚上若是经常会饿，需要在饮食上做一些调节，比如晚饭别吃太早，在7点左右吃，睡觉时一般都不会饿，饿得难受时也可及时的补充一些水果蔬菜，以西红柿、黄瓜、猕猴桃等能量低的食物为首选。

4、晚上睡觉注意事项：

①、室温：一般把室温控制在20摄氏度左右，湿度在60%左右就行。

②、在睡前泡脚：在睡觉前可用热水泡泡脚，不但提高睡眠质量，还能加快血液循环，增加身体热量，有利保暖。

③、不要喝太多水：建议晚上不要喝太多水，尤其是肾功能相对较差的老人，睡眠中途如厕次数过多会打断睡眠，影响睡眠质量。

④、穿合适的睡衣：睡觉要穿合适的睡衣，如透气吸潮性能良好的棉布、针织布、柔软护肤的丝质料子都行。如果室内温度很高，脱衣睡觉更好，因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。

小孩子晚上睡觉开空调要注意什么

睡觉头朝哪边最好

累了就睡觉，醒了就微笑

男人夜晚睡觉出虚汗盗汗是怎么回事

孕妇睡觉打鼾怎么办