如何调理湿热体质呢？

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湿热体质形成的因素有：

一、先天因素

先天禀赋的不同，决定了不同的体质的形成。如果父母一方或者双方为湿热体质，那么遗传给下一代的可能性就会非常大。

二、自然因素

随着科技的进步，各种制冷设备如空调和冰箱普遍使用，这些物品都在改善人们生活环境的同进，也给人们的健康带来了很多副作用，如夏季长期生活在空调下，是很容易腠理闭塞。使排泄的汗液停留在体内反而化成痰湿，日久使脾胃受困，形成或加重湿热体质。

三、精神因素

对于职场上的激烈竞争，给许多人带来了前所未有心理压力，使人们的情绪经常处于压抑、忧愁状态中，这就容易造成人体气机郁滞。气滞日久会化火，还容易引起津液代谢障碍，日久就形成了湿热体质。

四、饮食习惯

人们追求一时的畅快，过度的贪凉饮冷会造成日久水湿不能输化，皆为脾胃酝酿湿热创造条件，日久形成了湿热体质。

如何调理湿热体质：

        1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如多吃一些香菜、荆芥等食物，以清除湿气。但这些菜的性质也偏湿，不能进食得太多，可把这些菜当作配菜来吃。还可以吃一些绿豆芽、黄豆芽等，这些都是有利湿的作用，可以作为主菜来吃。

2、作息规律。不要熬夜、应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，避免过于劳累。

3、多吃一些调料品，如生姜、桂皮等香料。这些食材具有祛寒、除湿、发汗等作用，每天适当放一些调味，可起到温中祛湿的作用。

4、可多喝茶。因为偏于温性的艾叶、佩兰等，可以除湿。而偏于凉性的荷叶、竹叶可以清热，经常泡茶喝，可以帮助清除体内的湿热。

5、湿热体质的人群不宜暴饮暴食、戒除烟酒、应保持良好的消化功能。

6、适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。

7、养成按时排便的习惯。

8、增强体育锻炼。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。早起后可轻微活动，直至出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。

9、对于小孩或长期脾胃虚弱的人来说，如果食欲不振、浑身没www.3lian.com劲或饭后的感到胃胀、腹泻等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金的食方进行调理，体内湿热体质的人群，如果只表现为上述轻微的症状时，可以通过上方法的进行调理症状都会有所好转，但如果症状严重通过调理效果甚微的，最好找中医辨证进行调理。

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