女生跳绳怎么才能长高呢？

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女生跳绳可以长高吗?

1、要看体质

跳绳虽然对增高有一定的促进作用，但是18岁女生能不能长高还要看自身发育情况。18岁的女生如果发育比较缓慢，骨骺还没有闭合，那跳绳对生长有一定的刺激作用。如果女生已经基本发育完成，那估计跳绳也不会再长高。

2、保证睡眠

睡眠充足是促进身体长高的重要因素，如果骨骺没有闭合，那女生一定要保证充足的睡眠时间。晚上11点到2点是促进长高的最佳时间，所以不要熬夜，生活规律按时睡觉，保证每天8个小时的睡眠时间。

3、营养补充

想要增高，离不开对身体进行营养补充。身体生长需要大量蛋白质、氨基酸、钙和各种营养物质，而这些都需要从食物中摄取。青少年在日常饮食中应积极补充各种营养物质、荤素搭配不偏食均衡营养。日常可以多吃肉类、蛋类、豆类、海带、水果和饮用牛奶、果汁等。

4、运动刺激

一般跳跃性的运动能够刺激身体生长，女生可以通过运动锻炼来刺激自身长高。想要增高可以多做一些弹跳性运动，例如跳绳、篮球等运动，能够适度且间断性地压缩或伸展生长板刺激其生长。体育锻炼能够促进身体新陈代谢速度加快，促进生长激素分泌，有助于长高，但是运动量要适度，过重的体育锻炼可能会起到妨碍的作用。

5、摆正心态

一般来说，大部分的女性18岁已经开始发育停止，所以增高的可能性不大。身高并不是衡量一个人的全部标准，女生要摆正心态，用积极向上的心态迎接生活。另外跳绳有调整体形的功能，女生可以长期坚持跳绳，让自己的身材更加健美。

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