跳绳可以治疗哪些疾病呢？

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跳绳可以治疗颈椎病吗?

1、能够缓解

跳绳是一项能够让全身肌肉都能够得到锻炼的有氧运动方式，所以能够缓解颈椎病。在跳绳的时候手臂摇绳带动肩膀，让肩部和腰部的肌肉都能得到充分的锻炼，长期跳绳可以让肌肉强度增加，肩部、腰部肌肉得到锻炼，不再僵硬，肌肉放松下来疼痛自然得到缓解。

2、跳绳功能

由于跳绳是一项全身运动，所以长期坚持跳绳能够对身体有很多的好处。跳绳不仅可以健身减肥，而且能够调整身形塑身。跳绳能够增强人体心脑血管、让血液获得更多的氧气，使www.3lian.com心脑血管保持健康。还能增强呼吸系统和神经系统的功能，预防高血压、高血脂、失眠症等疾病。长期坚持跳绳可以增强体能、提高自身精神集中力和反应速度。

3、缓解方法

颈椎病除了选择跳绳缓解疼痛之外，还可以选择其他运动方式和方法。例如可以通过瑜伽的方式使全身的肌肉拉伸，得到放松缓解疼痛。也可以在休息的时候以圆圈的形式转动头部，能有效缓解疼痛。也可以选择去按摩缓解疼痛。

跳绳可以治疗哪些疾病呢?

1.躺着抬头

这个躺在被窝里就可以做，特别适合懒虫~ 你可以把枕头拿起来。腿怎么放无所谓，可能你刚开始做10个脖子就会酸，因为你之前几乎没有锻炼过脖子的肌肉，那就休息一下，明天做再加几个，这样每天增加几个，能做到30个就可以了。早上起来身体还没舒展开，动作要慢一点，做完30个大概耗时一分钟。

2.左右旋转

还是躺在床上，头微微抬起一点，然后慢慢左右旋转脖子，还是30个，做完耗时不会超过一分钟。 这个比保健操左右旋转要累，更能锻炼脖子肌肉。

就这么简单，每天早上起来，在被窝里动2分钟，脖子的肌肉慢慢就会增强，脖子也不容易难受了。建议开始的时候次数不要太多，循序渐进，因为你的脖子之前几乎没有运动过，做得太猛可能会疼(就像身体很久不运动，突然运动就会疼一样)一般一周到两周，你就会感觉自己的脖子越来越轻松了，渐渐的转脖子也不会咔咔响了。

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