跳绳可以降高血压吗？

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跳绳可以降高血压吗?

1、能降血压

跳绳对于轻度高血压患者有效果，重度高血压患者不适合用运动的方式来降血压。高血压患者在跳绳的时候要劳逸结合，不能一直激烈地运动，否则容易出现不好的症状。重度高血压患者的血压不太好控制，在没有有效控制的时候如果进行跳绳这项比较激烈的运动易出现严重的病症。可见不是所有的高血压患者都能通过跳绳来控制血压。

2、具体分析

跳绳对于降血压有一定的辅助效果，但不能完全依赖于跳绳。另外根据自身渗透状况和能承受的运动状况，每天运动的时间和强度要量力而行，轻中度高血压患者虽然能有效控制血压，但也不要运动强度过大。重度高血压患者最好不要做激烈的运动，可以适当做一些节奏比较缓慢的运动，例如打太极，快走等。

3、饮食调节

高血压患者在日常生活中最好戒烟戒酒，忌食辛辣、油腻的食物。要多吃清淡的食物，减少对盐分的摄入例如芹菜、紫菜、黑木耳、苋菜等。食物中要少放盐，吃盐过多会www.3lian.com导致血管硬化和血压升高。少吃肉食和甜食，这些食物易形成脂肪，促进肥胖加速动脉硬化。患有高血压的人们需要坚持长期服用降压药，注意身体的调养。

跳绳降高血压是真的吗?

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。

对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

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